晚上出现失眠应该怎么办

　　现代社会是一个高速发展的社会，虽然人们享受了物质文明带来的成果，但是却承担着越来越大的压力，这些压力有些是有形的、有些是无形，压力来源于各个方面，生活、学习、工作、人际等等，虽然这些压力可能不会立即转化为患者的内在负担，但是对我们的内心压力往往是潜移默化的，精神类疾病是这些负面情绪最终的集中爆发而已。但在此之前，大量的患者存在着失眠等亚健康的困扰。

　　很多居住在大城市的人往往会出现失眠的问题，因为压力太大导致，这个症状主要就是睡不着、睡觉容易清醒的情况，结果导致患者的睡眠严重不足，直接影响第二天的精力，很多患者因为失眠的问题影响生活的方方面面，给患者带来痛苦。面对失眠我们应该怎么办呢？其实我们完全可以通过自我调节的方式最终战胜失眠，现在我们就来讲解一下面对失眠我们应该怎么办！

　　如果得了急性失眠的话你可以去药店配些安眠药来服用，如果是慢性失眠的话，那一定要靠平时的生活作息还有饮食习惯，慢慢调整过来的，饮食方面要注意吃的清淡一点，不要吃的太油腻，生冷辛辣和一些不容易消化的食物。

　　多注意运动锻炼劳逸结合，不要整天关着房门躺在家里，平时多与朋友沟通交流，多呼吸下新鲜空气，不要经常处在一个比较潮湿的环境中，不要经常去些人多空气质量比较差的场所，也不要经常去外面吃饭。

　　现在家里吃的清淡一点，少放盐少放味精，多喝一些粥类的食物，多喝一些养胃的粥类的食物，比如说：红枣粥、山药粥、银耳薏米粥、绿豆粥，这些都是对身体比较有好处的而且有清火的效果，也有助于消化。

　　平时不要太过于激动，不要经常生气发火也不要太过于亢奋，特别是在睡觉前的话不要喝太多的浓茶，也不要做一些剧烈性的刺激性的运动这些都是会影响睡眠的。