为什么说锌对人体很重要

　　锌对人体的重要性知多少？

　　人体内有多种微量元素，这个已经是为大家认识到，现在很多的营养品都在强调自己的产品含有多种人体所需要的微量元素。为了避免广告的嫌疑高血压的哪些事就不扒哪些产品了，免得到时候人家上门找麻烦，现在就说说微量元素锌对人体的影响。

　　【什么是锌】

　　锌是人体所需的微量元素，能促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力的作用，同时，对于男同胞们还有生精功能，对于生育能力是很重要的，所以说锌是人体中不可缺少的基本元素之一。当然也不能因为锌重要就老补锌，因为锌过量也会导致头痛，高热、胸部紧束感等不适反应。

　　人体每天对锌的需要一般15毫克足矣，一般的日常均衡饮食就可以达到这个摄入量的要求，现在人很多的怪病都是因为乱吃一通，没有节制导致的富贵病。

　　【锌的作用】

　　影响视觉

　　锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，早在1000多年前，唐朝孙思邈在《千金要方》中记载动物肝脏可治疗夜盲症。如果缺乏锌，人便变成夜盲。从现代医学看，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，锌可帮助人体的细胞分裂。

　　影响智力

　　锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，锌含量充足可使人更聪明。这里先给大家看一下老鼠进行的对比试验，服用额外数量锌的一组老鼠，比对照组在迷宫中找到出口的时间快得多，从试验数据中可以看出如锌的确对于智力有一点的提高作用。如果出现情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害的情况，可能是缺锌，所以缺锌还是要补补。

　　促进伤口愈合

　　锌对于可以像快递小哥一样将蛋白质和骨胶原快速运到送到受伤的部位，为伤口愈合提供充足的原料。这个在临床医学上已经试验证明过了，现在给大家看一组数据大家大概就清楚了。对比手术后服锌片和不服锌片的两种病人，服锌片的平均在手术后18天即出院，而不服锌片组为37天，相差19天，所以想节省医药费的朋友你们知道该怎么办了吧。知识就是力量，时间就是金钱，这句话在这里也适用的。

　　提高免疫力

　　锌元素作为免疫器官胸腺发育的营养素，在锌量充足的情况下能保证胸腺发育，保证T淋巴细胞正常分化，促进细胞免疫功能。也有的观点认为补锌可以丰胸，这个就有点过了。小编还认为白菜可以丰胸呢，你们信不信？

　　其它功能

　　锌还可治疗脸上的粉刺，可减轻青春痘症状，具体大家可以试一下；锌对儿童、青少年的脑细胞生长有影响，缺锌可使脑细胞减少，缺锌的小孩子还会出现味觉减退，出现厌食，生长发育迟缓等。

　　提醒一下：锌的代谢是可以通过汗液排出，所以大量运动后可以考虑补锌。

　　【食物来源】

　　前面说了补品的坏话和表扬补锌的功效，不少吃货们可能已经想到了吃什么可以补锌，考虑到不能把文章写成美食文章，就给大家提供一些含锌量比较高的食物，也让大家有空间自由发挥一下。

　　含锌丰富的有：生蚝、扇贝、牛肉、猪肝、牛肝、家禽、豆类、山核桃、葵花子和香菇等。