宝宝补锌很重要

　　锌是什么？重要吗？缺锌会怎样？锌是人体代谢必需微量元素之一，微量元素检测中，锌也是必查项，那我们今天就来聊聊锌。

　　一、锌的作用

　　1.促进生长发育

　　处于生长发育期的儿童、青少年需要锌的参与，锌还是脑细胞生长的关键。

　　2.维持正常食欲

　　3.增强人体免疫力

　　锌量充足可有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

　　4.促进伤口和创伤的愈合

　　5.影响维生素A的代谢和正常视觉

　　锌可以促进维生素A吸收，在临床表现上为对眼睛有益。

　　6.维持男性正常的生精功能

　　7.调节影响大脑生理功能的各种酶及受体

　　二、缺锌症状

　　⒈ 典型表现是食欲减退：缺锌导致味觉下降，出现厌食、偏食、拒食，普遍食欲不强，食量减少。⒉ 吃异物、奇奇怪怪的东西，比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。⒊ 生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤，缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。⒋ 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗、夜间哭闹等。⒌ 指甲出现白斑，手指长倒刺，反复出现口腔溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。⒍ 影响脑功能：出现多动症、反应慢、注意力不集中、学习能力差。⒎ 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。⒏ 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

　　三、缺锌原因

　　主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。

　　锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。

　　中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

　　四、补锌方法

　　中国膳食锌的每日参考摄入量（mg）：

　　0-6个月：1.5mg

　　6-12个月：8mg

　　1-4岁：9mg

　　4-7岁：12mg

　　7岁以上：13.5mg

　　孕妇：早期11.5，中期16.5，晚期16.5

　　乳母：21.535mg

　　1.多食用含锌高食物

　　如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

　　2.补充锌剂

　　常见补锌制剂：第一代无机锌，现市场基本已经淘汰。第二代有机锌—“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。第三代生物锌—“蛋白锌”，吸收率高，不会造成胃肠刺激。蛋白质的来源主要为动物蛋白，对蛋白过敏的儿童不适宜。