餐后半小时血糖正常值 为什么说餐后血糖值很重要

一、餐后半小时血糖正常值是多少

　　一般餐后半小时到一小时的血糖值为：6.7-9.4；餐后2小时血糖值为：小于等于7.8；餐后3小时血糖恢复到餐前水平。通常餐后血糖水平比空腹血糖水平要高，当餐后血糖超过11.1mmol/L时，可引起多种并发症，如肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等。?

　　1.餐后血糖有助于早期干预，降低糖尿病发病率。空腹血糖值正常时，但是餐后血糖却介于健康人和糖尿病患者之间，被称作耐糖量受损，此时如果不进行干预，部分患者就会发展成2型糖尿病患者。所以，提高对餐后血糖的重视，能够有效降低糖尿病发病风险。

　　2. 餐后血糖有助于糖尿病早期诊断。糖尿病早期，空腹血糖通常比较正常，进餐之后血糖会迅速上升，对胰岛素的需求量增加，此时患者体内的胰岛储备功能会降低，胰岛素分泌量降低，餐后血糖就会偏高。通常情况下，餐后血糖为2型糖尿病发病前最早出现的临床表现，检查餐后血糖能够更早地诊断出糖尿病。

　　3.可以更好地预测心血管疾病的发生。糖尿病患者和糖耐量受损人群中，心血管疾病危险因素和餐后血糖水平有关，国际上的很多研究都表明，餐后血糖可以更好地预防心脑血管疾病的发生，同时较大程度地降低心脑血管疾病的死亡概率。

　　4. 餐后血糖是糖尿病慢性并发症的重要诱因。研究表明，糖尿病心肌梗死的病死率、发病率和餐后血糖有着密切的关系。此外，还有研究表明，糖尿病患者早期死亡率随着餐后血糖的上升而增高，而和空腹血糖的相关性不大。这些研究都说明餐后血糖和心血管疾病之间有着密切关系。

二、为什么说餐后血糖值很重要

　　很多糖尿病患者只注重空腹血糖，往往忽略餐后血糖。其实餐后血糖是一个非常重要的指标，每日三餐，餐后血糖会对人体具有长时间的影响。如果餐后血糖大于11.1，就容易发生眼底病变、肾功能不全、神经炎症等慢性并发症。而且研究表明，餐后高血糖对血压和心血管的影响比空腹高血糖更明显。

　　监测餐后2小时的血糖比空腹血糖能更好的反映糖尿病患者的进食与用药情况，对调整食谱与用药有重要意义，这是空腹血糖所不能代替的。如果餐后2小时血糖过高，建议找内分泌专科医生进行详细检查，在餐前加服二甲双胍与阿卡波糖有助于控制餐后高血糖。

　　正常血糖峰值应该出现在餐后1小时，如果餐后2小时的血糖值比1小时还要高，那么可能是两个原因引起。1、B细胞的储备功能较差，不能根据血糖的变化来分泌胰岛素。2、B细胞正常分泌胰岛素，但是周围组织对胰岛素抵抗。餐后血糖升高的患者，说明有其中一个原因，或是两种原因并存。

三、控制餐后血糖的小妙招

　　1.吃饭定时定量

　　最近有研究表明，生活不规律大大增加了患糖尿病的风险，同时也会加重糖尿病的症状。所以，糖尿病病友定时定量进餐非常重要。

　　定时：一日三餐的时间固定，两餐间隔5-6小时，晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。有研究表明，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。

　　定量：建议主食一般每天吃5～8两，注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天5两算，具体分配早餐吃1两，午餐吃2两，晚餐吃2两;肉禽鱼蛋每天100～150克，豆类25克，奶类300毫升，蔬菜至少500克。

　　2.食物多加醋

　　食用醋可以减少食物对血糖的影响。建议糖尿病病友在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，如果不习惯这样吃的朋友，可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，例如醋拌黄瓜、醋拌海带丝等。但需要注意的是，不能为了降血糖而过量的食用醋，以免适得其反。

　　3. 先吃菜，后吃饭

　　比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，如焯水的菠菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴。

　　4.餐后半小时别坐下

　　餐后30分钟内，不要坐下，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样不会影响消化，却可以帮助控制餐后血糖。

四、餐后血糖太高怎么办

　　在现实生活中，有糖尿病患者抱怨，空腹血糖能够控制好，可餐后血糖值却一直降不下来，应该怎么做？对此，专家表示，第一点：你要了解正常的餐后血糖值是多少，看是否真的超标，一般餐后血糖通常指餐后2小时血糖，从吃第一口饭算起。

　　第二：若餐后血糖数值属于超标，在饮食上应选择低升糖系数的食物，包括以下部分：

　　第三：在选择低升糖系数的食物后，糖尿病患者还应该控制主食量，或者分开吃，建议每顿主食不要超过2两，早餐减半，或者可以将早餐分成两个时间段，第二个时间段在10点后。

　　第四：不要吃稀饭或者粥等煮的过烂的食物。

　　第五：一定要坚持餐后运动，例如晚餐后在休息30分钟后，可下楼去附近公园散步，最好是快走，30-45分钟最为适宜。

　　第六：可以加用或换用有降餐后血糖作用的药物，包括四类

　　1、α-糖苷酶抑制剂：阿卡波糖（拜糖苹、卡博平）、伏格列波糖（倍欣）等，这类药应与第一口饭一起嚼服，可以延缓糖的吸收，去除餐后血糖吸收高峰。

　　2、格列奈类胰岛素促泌剂：这类新药包括瑞格列奈（诺和龙、孚来迪）、那格列奈（唐力）、米格列奈等。为快速促进胰岛素分泌的降糖药，在餐前10-15分钟服用，可以恢复胰岛素第一时间分泌高峰，降低餐后2小时血糖。

　　3、超短效胰岛素类似药：如赖脯胰岛素（优泌乐）、门冬氨酸胰岛素（诺和锐）等，其特点是比一般短效胰岛素起效更快，在餐前5分钟注射，15分钟起效，1-2小时作用达最大，降餐后血糖效果更佳。

　　4、选择一些新药：新药肠促胰岛素（GLP-1）类似物艾塞纳肽，和胰岛素降解酶抑制剂（DDP-IV抑制剂）等。

　　5、联合用药：若经上述药物治疗，餐后血糖仍不能达标，也可以上述两种药物联合使用。

　　第七：糖尿病患者一定要放松心情，对于餐后血糖迟迟不能控制可寻求医生的帮助，自己独自焦虑极有可能导致餐后血糖的波动，越想把血糖降下来反而越降不下。