经常上网要如何来保护眼睛

　　现在是一个信息的时代，所以我们很多的工作都是通过电脑来完成的，我们的一些信息也都是通过电子产品来传递出去的，现在有很多的人都是手机、电脑不离身，不管到哪都是在低头看手机，对我们的眼睛非常的不好。

　　现在社会进步，科学发展是很好的事情，但是因为现在网络上有很多吸引人的东西，例如：我们没有时间去看的电影在脑电上可以看了，经常爱好玩游戏的人在手机上也可以玩了，但是正是因为网络发达了，我们才更应该的来保护我们的眼睛。

　　现在越来越多的在上网的时间甚至超过了睡觉的时间，而长时间的上网对我们的眼睛危害是很大的，尤其是80、90后的年轻人，因为除了工作要对着电脑外，一些娱乐活动也是大部分都是在网上，那么我们要怎么样保护我们的眼睛那，一起来了解一下。

　　经常上网要如何来保护眼睛

　　1、多眨下眼睛

　　看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。

　　2、玩一会儿适当远眺

　　一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。

　　3、按摩眼睛周围

　　按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。

　　4、闭目养神

　　保护眼睛的另一个好方法是，闭目养神，玩一段时间电脑后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好的让眼睛得到休整。

　　5、佩戴防蓝光的眼镜

　　防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。所以上网时请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。

　　保护眼睛的五种食物

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

　　2、菠菜

　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

　　3、杏

　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。

　　4、西红柿

　　西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　5、枣

　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

以上就是小编为大家介绍保护眼睛的一些小妙招，对你有所帮助吗？其实，现在有很多的人都会是因为太迷恋网络了，而忽视了我们身边的很多有趣的事情，建议大家，除了工作外都少玩一会手机或电脑，多陪伴一下我们的家人，你会有意想不到的收获。