寒冷冬季搓四个部位 身体健康少生病

　　相比于其他季节，在冬季人更容易生病，因为在冬季天气比较寒冷，人体受到寒冷的刺激，自身的抵抗力也会下降，而且血液循环不好会导致人体热量下降，因此会引发一些疾病，比如说关节疼痛和感冒是最频发的疾病。不管在什么季节，锻炼运动是提高身体体质的一个方法，在冬季外面天气寒冷怎么锻炼？下面4个方法在家里也能锻炼！

　　搓手

　　在天气寒冷的时候，很多人会不自觉的去搓手，因为搓手可以相互的产生热量，让自己的手暖和起来，搓手其实有两方面的好处，经常搓手的人，他们生冻疮的比例也会小很多，另外一个方面就是摩擦的时候也会产生热量，能够加速自己的身体血液循环，对于感冒等呼吸道疾病也有很好的预防作用。

　　搓脸

　　冬日经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒。

　　搓脚

　　冬日每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。

　　干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按种办法搓。

　　酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按种办法两脚心各搓100次。

　　搓背

　　中医认为，背为阳中之阳，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。

　　擦背，五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

　　捶背，手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60—80次，每次10—15分钟，每日1—2次。

　　无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢病。

　　生命不止运动不息，这才是养生之道，在冬季提高抵抗力除了经常搓搓身体的手脸脚背之外，饮食调节也是非常重要的。在民间流传着这样一个说法“冬吃萝卜夏吃姜”，说的就是在冬天吃萝卜能够对体质有很好的改善作用，预防疾病的功能也是不容小觑的。