减肥有效不反弹 挚友见了好羡慕

　　大家都知道，苗条的身材对任何一个女性朋友来说都是终身追求的目标，很多女性朋友都会不惜任何代价来瘦身，对于现在网络上越来越多的减肥方法，建议女性减肥不要盲目。

　　减肥时一定要注意一下误区：

　　(1)饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　(2)吃辛辣食物可以减肥。

　　有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。

　　(3)每次坚持30分钟慢跑可减肥。

　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥吗？慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原-起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　女性怎样减肥有效不反弹

　　减肥误区是减肥中的克星，了解了以上减肥的误区之后我们就要选择正确的减肥方法，那么应该如何减肥有效不反弹？

　　1、控制食欲

　　不能看到一些美味佳肴就控制不住。由于，食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

　　2、少吃多餐能减肥

　　为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

　　3、坚持运动

　　你可以选择一些有兴趣的的运动，每天坚持锻炼。这样就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　现实生活总没多少人会十分满意自己的身材，在我们的生活中有许多人为了希望自己身材合乎自己心意都会尝试减肥。而因为减肥方法有许多，人们对于减肥也会有一些认识误区，结果就是适得其反，因此一定要选择正确的减肥方法哦。