曹颖身材发福明显 如何减肥有效不反弹

　　娱乐圈讯 曹颖曾作为央视主持人扬名，又因拍摄影视剧收获大批粉丝，做了妈妈之后回归家庭，演艺事业一度搁置。近日现身为某活动主持节目，曹颖明显胖了很多，脸部看起来臃肿，当天穿了一身黑裙也档不住满身的肉肉。过胖会影响人的美观,现在很多人都想要减肥，不管是男的还是女的，似乎减肥已经成为了一种趋势，但是怎么减肥才科学有效呢，今天就在这里给家分享一些方法。

　　要确认你是真的很胖，有些人其实并不胖，甚至可以用偏瘦来描述，但是却还是整天嚷嚷着想要减肥，这样是非常不好的，本来就不胖的身体还减肥的话会让自己的身体变的非常的虚弱，所以在减肥之前你要确认你是否真的胖。

　　肥胖到底怎么减肥呢?我想大家一定都知道跑步这个方法，跑步的减肥效果是很不错的，刚刚开始跑步的时候不需要跑太多，慢慢跑就行，等适应一段时间以后再逐渐往上加，但是要注意，如果自己实在跑不动了就是适当休息，不能因为减肥而硬撑，因为你们不是运动员，运动员是因为要提升自己的能力所以硬撑，你们只是减肥，所以这个要注意。

　　减肥还要记得三餐规律，早饭不要吃太饱，中午是正餐，还是要稍微吃多一点，晚饭可以吃果汁加粥或者吃苹果，因为晚饭吃少一点是没有影响的，注意千万不要节食，因为节食的减肥方法很容易反弹，所以千万要注意，你还可以每天喝点蔬菜汁或者水果汁，这两个对减肥都非常的有用。如果你还想让自己的身材再好一点的话，可以练习瑜珈，瑜珈对塑形非常有效果，可以让减肥后的身材更加好看。

　　想要瘦，想要美，就要持之以恒，但是要选择健康的减肥方式，这样才能达到你想要的效果。