过年吃多吃滞了 如何清肠胃舒服些？

　　过年是中国人大团圆的日子，家家户户少不了会准备丰盛美味的食物，加上时间充裕，大家吃的自然就多了。很多人会感觉过完年后吃什么东西都没有胃口，或者觉得肚子胀胀的，消化不良等，这就是所谓的“节后综合症”表现之一啦，该如何清清我们的肠胃呢？

　　▎节后清肠胃,温和为主

　　节后很多人容易乱吃药，比如便秘或腹胀就会去买一些泻药，或者将水果当饭吃等。其实，这些做法对脾胃伤害非常大，怎么做才正确呢？

　　节后不适宜用泻药来清理肠胃，里大多含有大黄、番泻叶、芦荟等凉性药材，不仅对肠胃不好，还会造成体内失衡，形成恶循环。

　　节后清理肠胃，还应以温和的方式为主。首先要减少油脂摄入，尤其是动物油，选择煮和清蒸的烹饪方法。蔬菜、水果与主食应合理搭配，适当减少肉类。还可以适当喝点普洱茶，既能够清除肠胃中的油脂和毒素，还能帮助清理血液。对于肠胃功能较弱的人群，可以喝点粥和面汤等软烂的食物。

　　具体有哪些食物可以在节后吃，又能帮助肠胃恢复的呢？

　　▎这些食物助你消化

　　·米汤

　　米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。将大米洗干净之后晾干，然后干炒成为焦黄色，然后用这个米进行熬煮成粥。这样制作而成的米汤能够有效的促进消化。

　　·西红柿

　　西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　·苹果

　　西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　·酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　喜欢是放肆，爱是克制。过年过节让自己大吃大喝地爽了一番以后，一定要收收心了噢。保持身体健康和美好心情很重要，这样我们才能以最佳的状态迎接新一年。