按摩棒有什么作用 可以减肥吗

　　按摩棒是可以减肥，尤其是针对局部性肥胖比较有效，但是要达到效果还需要去专业的按摩机构，用专业的针对性的手法，按摩一定次数跟时间，才能达到比较好的减肥效果。

　　按摩棒的作用

　　1、深入全面按摩舒展身心

　　按摩棒能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛。当你的肌肉因疲劳而感到酸痛和紧绷时，舒适按摩有效舒解不适，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。舒筋活络，改善血液循环。放松运动后绷紧的各部位肌肉。

　　2、强而有力的捶打功能

　　按摩棒的捶打功能渗透肌肉组织，有效的减轻酸痛。贴身红外按摩棒的重量全集中在按摩头上，因此大幅度加强了按摩的力度。

　　3、拥有速度调解功能

　　拥有可自行调节的按摩速度，让您享有灵活的按摩。较快的按摩速度有效的舒展紧绷的肌肉，缓慢的按摩速度有助于缓解肌肉的酸痛。

　　4、流线形设计轻巧美观

　　外观的巧妙设计，充分考虑了人体工程学的特点。流线形手柄能轻松按摩身体任何部位。容易使用且便于携带，让您随时随地享受按摩乐趣。

　　大部分按摩棒可以针对身体关节不适部位进行推拿，不断旋转按摩穴位，将振动波传入肌肉深层，以达到促进血液循环的效果。运用了物流高频振动的原理，在做按摩的同时进行不同方向和力度的振动，从而产生与人手按摩相似的感觉，特设不同的按摩方式及可调节的振速，起到深层按摩的作用，有效分解、消耗脂肪、运动肌肉，从而达到减肥的效果。

　　一周减肥口诀

　　目标要高，但不能高不可及

　　如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。

　　如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　找一个合适的伙伴

　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点。

　　有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

　　记下自己的进步

　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。

　　此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

　　“微型”健身运动

　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态（耐力训练或力量练习都可）。

　　虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。

　　学会奖赏自己

　　资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。