舒缓压力 试试这四个简单方法

　　如果你已经感觉自己工作生活一团糟，经常睡不好、疲乏犯困、心情沉郁，那你的压力一定感觉颇大。不如试试这四个简单的办法吧。它们能让你找回自己的舒适状态，好好地释放一下自己的压力，让你的生活充满正能量！

　　周末别睡懒觉

　　如果你想在周末把上周没睡好的觉都补回来，那你就大错特错了。因为这只会让你的睡眠质量变得更糟。因为周末睡得过多，周天晚上就有可能睡不好，那么周一也会浑浑噩噩。如此的恶性循环会导致发胖、记忆力减退、免疫力变低等多种问题。因此，科学的睡眠方法是尽量在同一时间进入睡眠和醒来。就算有事情，也尽量把睡觉和起床的时间段控制在一个小时内。人体有自然的生物钟，要维护你睡眠的规律，这样睡眠质量自然提高，精神自然更好。

　　早晨多做有意义的事情

　　清晨起来，打开窗户。清晨的明亮光线会叫醒你的生物钟。或者你可以打开灯，做做运动，这会让你一天都精力充沛，对于你的睡眠也有很好的帮助作用。同时，你要做些事情来叫醒你自己的身体。不要躺在床上玩手机或者胡思乱想，不如起来洗漱、穿戴，在上班前的一段时间不如看一本书，写写自己的计划，或者亲自做一顿丰盛的早餐。你也可以考虑一下今天要做的事情这能让你整天都心情大好。

为自己做一顿丰盛早餐

　　你可以多吃些坚果类的零食和鱼类，这些食物能让你更加活力四射。多吃些燕麦饼干，它能够给你丰富的满足感，里面含有的可溶性纤维能够降低胆固醇，蔬菜沙拉也能给你健康的营养，更好地开始一天的工作。

　　多做做计划

　　把你的困扰写下来，这样能够成为一种释放压力的办法，有些研究证明，只要你写下困扰，不论它能否解决，都已经能让你的重担放下了。同时，你要制定自己的工作表，你可以记录自己一周要做的事，并在你工作效率更高的时间段完成大部分工作。同时，在工作的时候要将手机调为语音信箱，固定时间处理自己的事情，这样既能让你的工作效率更好，也能让你不会因工作、生活搅为一团而感觉压力倍增。