一分钟就能完成，请别吝啬这一分钟让自己变健康

　　下面分享几条有关健康的小知识，平时生活中处处都有让自己保持健康的妙招。只需要多留心，就不需要买昂贵的药材，做复杂的保健。以下是具体的介绍。

　　1.伸伸腿给膝盖做润滑。

　　如果你整天坐在办公室里，膝关节就因为缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致自己的膝盖疼痛。方法就是先坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后自然放松，像重复5遍就可以起到润滑膝关节的作用。

　　2.闻苹果缓解焦虑。

　　有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除负面情绪。还有一项研究发现闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛等症状。这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松的原因。

　　3.喝咖啡加点桂皮（肉桂），从而减缓压力。

　　据研究桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力的功效。

　　4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。

　　在使用牙膏前，先用30秒钟干刷一下牙齿，这样就可以除去60%的牙渍，并且使牙龈出血的几率几乎降低一半。平时应该保证刷毛干燥、柔软。干刷后一定用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5、用音乐锻炼听力。

　　首先，将音乐调到一个合适的音量，然后试着挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

　　6、锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。

　　有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时不会感到难以坚持，锻炼的时候含颗薄荷糖也会让口气清新。

　　7、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。

　　人身上细菌最多的地方之一就要数指甲缝了，所以大家在每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝以清除隐藏的细菌。