怎样才能长寿 一分钟6种方法让你轻松增寿

　　生命是有期限的，每个人的生命长度都不一样，很多人都想让自己活得更久，毕竟世界上有很多美景我们还没有看，很多美食我们还没吃，很多事物我们没有感受过，每个人都希望自己生命更有长度，想要长寿，其实与我们的生活日常的习惯都有很大的关系，下面我们看看一些让我们增寿的方法。

　　1、重视情绪的调节，乐观积极的生活

　　想要让自己的寿命更长可以从很多方面去做好，其中情绪心理在长寿因素的占比是比较大的，我们在平时一些抗癌的奇迹中也可以知道，一些癌症晚期的患者虽然已经被判死刑，但是他们却乐观的面对自己的病情，用开心宽容的心态去与疾病做斗争，往往让我们看到希望的曙光，知道人虽然很渺小，但同时也很伟大，很坚强，也是可以无坚不摧的。

　　而在中医角度也说负面的情绪对于机体伤害也是很大的，中医中有这样一句"百病皆生于气，身心统一，治神为先"，这句话足以说明负面情绪的危害，负面的情绪会扰乱心神，让患者心神不宁，作息不好，最终影响生活和器官，影响寿命

　　所以平时我们也要学会微笑的面对生活，保持平常心才长寿，对物质的追求看得很淡一些，这样心理的压力也会小一些，最后攀比心最折寿。

　　2、要有锻炼身体的好习惯，提高身体抵抗力

　　想要让自己有更加长寿的寿命运动是很重要的，据研究发现每天坚持锻炼的人发生慢性病几率会更低，身体也会更好。因为锻炼身体能够促进身体的新陈代谢，可以很好的控制体重的变化，稳定身体血压、血糖、血脂，改善心脑血管状况、增强心脏应激能力，夸张的说对于人百利而无一害的。

　　不过在锻炼身体的过程中要注意很多禁忌事项，否则会适得其反。其中运动不能单单追求量，如果超过身体的承受能力，对身体的危害也是很大的，例如徒步运动，不单单是为了占领微信封面，更重要的是根据自己的实际情况来走千里路，否则会伤害脚部关节。另外每个人的身体状况、体质、年龄都不一样，锻炼身体切忌盲从和攀比，例如高血压患者可以选择散步、气功、太极拳等比较平和的运动方式，而减肥的人则可以选择游泳、打羽毛球等全身性的运动。

　　3、合理饮食，纠正不良的饮食习惯

　　由于生活习惯的变化，现代人的饮食结构也大大的不同，一些不良饮食习惯引起的基本也大大的增加，也成为了身体健康的一大杀手，例如三高、肥胖症、脂肪肝、贫血、胃病等，这些病大多数是慢性病，会慢慢的损害患者的身体器官，扰乱身体机能的运转，影响寿命。

　　因此想要自己活得更久饮食问题一定要重视，做到不偏咸、不偏荤，煎炸油腻的食物也要少吃，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，要重视荤素搭配，以素为主。通过有意识的控制饮食，坚持良好的饮食习惯，在10年之后寿命的长度将拉开巨大的差距。

　　4、作息规律，保证睡眠的充足

　　现在的人夜生活是非常丰富的，唱k、晚上吃宵夜、通宵玩游戏、熬夜追电视剧等，导致晚上很晚才睡，而第二天又要早起去工作，导致每天睡眠时间都不够，长期的睡眠不足对于的的伤害也是很大的，这种行为最折寿。

　　想要健康长寿，作息规律是十分必要的，虽然没有要求年轻人要十点钟就要准时睡觉，但是作息一定要规律，千万不能熬夜，尽量做到一天有八个小时的睡眠时间。充足的睡眠好处很多的，可以消除疲劳,恢复体力，也可以让身体器官得到更好的休息，保证身体的正常运转，以达到延年益寿的目的。

　　5、重视身体变化，要学会定期体检

　　一直以来人们对于体检这个并没有多大重视，会觉得花费钱财。其实体检的意义是非常重大的，通过体检我们可以更好的了解清楚自己的身体状况，及时作出调理，让自己的身体一直保持健康的状态，避免一些疾病的发生，或者将一些重大疾病扼杀在摇篮之中，避免影响寿命。因此体检也是延长寿命的法宝之一，可以帮助我们管理好身体，让我们更加健康。

　　还有人认为天天吃保健品，应该不会生病。其实有病你不早期发现疾病，治疗疾病，就是泡在人参汤里也救不了你!有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

　　6、生活中要有目标，知道自己为什么而活

　　有目标感的人会更加长寿，目标感很多人觉得这个十分缥缈，其实也就是我们生活中的盼头。人有所盼头就有活着的动力，有目标的人往往做事情更加积极，也能更好的面对各种压力，增强抗压能力，能平和的面对各种事情，这样的人往往能生活的更好，更长寿。

　　影响寿命的因素有很多，但是我们不难发现，长寿的人其实都是有一些共性的，他们都有良好的生活习惯和饮食习惯，同时也有着一颗年轻的心，这些都是决定你是否长寿健康的秘诀，因此想要长寿，上面说的这几点都要重视哦。