女性经期学会照顾自己，分分钟就能轻松变美丽

　　生理期是每个女性都会经历的时期，但是这个时候女性们都会表现出各种心烦意乱，情绪身体的双重不适压抑着女性。其实殊不知这都是因为身体中的毒素都在抢着排出体外。这个期间的保健就变得尤其关键了。

　　那么这时候有些人会问了，经期的各种疼痛和不舒服一直挥之不去，怎样还有心情去注意保健呢，其实不然。这些都是自己前期造成的，如果在这个月好好的注意饮食保健和各种习惯，经期的时候就不会有那么多痛苦啦。

　　也有很多人说经期是减肥的大好时候，吃什么都不会变胖，其实不是这样的。只是因为在经期女性的排毒功能比平时要强烈很多，所以燃烧脂肪的能力也会快很多。但这并不意味着就可以暴饮暴食咯。那么今天就跟小编一起来看看在经期女性应该怎样保健吧。

　　女性经期的保健

　　1、不能过度疲劳

　　经期中的女性虽然是在排毒，身体会出现不舒服或是打不起精神来，但是还是可以照常的工作学习的。如果平时工作压力比较大，或者比较劳累的话就需要在这个时候注意休息啦。不能太过劳累和做过多的体力活动。

　　因为过度劳动之后可能会导致各种腰酸腿疼不舒服，并不是说这时候要多娇贵，但是最好是不要累过头给身体带来太大压力。所以女性们要注意在经期保证充足的睡眠，多加休息，尽量避免一些剧烈运动，这也是缓解心情暴躁的有效方式。

　　2、饮食调节

　　经期由于很多毒素排出去的同时也带走了身体的很多营养。所以这时候的女性应该更加注意饮食的搭配和营养的摄入。尽量避免吃生冷刺激的食物。因为这些会直接影响到污血的排出和身体的抵抗力。

　　同时，辛辣的食物也是不能吃的，因为辛辣也是会刺激子宫的收缩，这样也会导致排毒的正常进行。另外，多喝热水也是很必要的。毕竟水是血的重要组成部分嘛。

　　经期不能碰的食物

　　1、巧克力

　　本来很多女性天生就对香甜的巧克力没有抵抗力，尤其是在这种什么都不能吃的时候，就会把注意力完全放在了自己喜欢的食物上。但是巧克力毕竟是甜食，在经期吃多了会导致痛经，因为巧克力中的糖分含量会导致身体中的血糖出现不稳定，也会直接影响荷尔蒙的分泌。会造成经血的排除不稳定和各种问题。

　　2、浓茶

　　很多人都喜欢喝茶，但是在经期中则不适合喝茶，尤其是浓茶。因为在浓茶中含有很多咖啡碱等成分，这种物质会对大脑神经系统产生不良刺激，从而让人处于兴奋状态，正常的新陈代谢也处于一个相对活跃的状态，这些因素都是加剧痛经的主要原因，所以经期也不能喝咖啡的。带有一些提神性质的饮料也少喝为好。

　　如果一定是很喜欢喝茶的话，可以建议女性在经期的时候用红枣来泡泡茶，可以很好的缓解经期失血过多的现象，也能补血和各种营养呢。

　　好啦，小编介绍了这么多，大家都知道在经期应该怎样照顾好自己了吧，男性要学会照顾身边的女性，女性也要学会好好照顾自己，尤其是在特殊时期。要对自己好一点美给大家看哟。