填色书火爆全世界 减压健康都得顾

成人填色书究竟火到什么程度?搜索国内几大图书电商网站，排名前五的书籍中，都有填色书的身影。英国亚马逊畅销书今年3月份的排行榜前10名就有4本填色书，包括乔汉娜·贝斯福的　《秘密花园》和　《魔法森林》、理查德·梅瑞特的《填色书艺术疗法》和米莉·马洛塔的《动物王国》。其中最火爆的《秘密花园》被引入国内后，第一个月就卖断货，在国内三大图书网站均为新书热卖榜榜首。

图为《秘密花园》的某页

为什么填色书会突然这么火?很多人把填色书看做“减压神器”。英国有位《卫报》读者称，他的母亲因为涂色，走出了亲人亡故的哀伤。在中国的朋友圈里也有人笑言：“股市跌了，赶紧买本书填色去，免得想不开!”

还有不少读者在社交网络上反映，自己玩了涂色书后，注意力更容易集中，会感到轻松，甚至能安然入睡。对此，艺术行为治疗领域专家、国家二级心理咨询师张秋认为，成年人在玩涂色书的过程中，有艺术行为治疗的成分。《舒压一整年》系列作者苏菲·勒布郎说：“涂色的过程即自省与放松、静心聆听自己内心世界的宝贵时刻。”

填色书之所以如此红火，与如今社交网络的发达也密不可分。成千上万的读者像明星一样把涂色作品上传到社交平台，接受“点赞”。心理学家指出，这种网络社交圈的热闹带给人极大的满足感和成就感，“人都有寻求认同的需求，年轻人在网上晒图，一方面能够表现自己，另一方面得到别人的认同，自我价值就是在这种过程中逐步实现的，同时也增强了他们的自信心。”

埋头填色注意眼疲劳！

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科说，盯着东西久了会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息，出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。建议间隙不妨画画“十”字：身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。“每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。”

久坐不动留神颈椎累！

北京大学第三医院骨科主任刘忠军说，颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。建议久坐族经常变换坐姿，站起来做做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉和韧带。游泳是一项对颈椎保健比较有利的运动，建议平时可经常游泳，如果不具备游泳的条件，也可以在家里趴在床上练练“小燕飞”。