吃肉加剧痛经 女性例假不宜吃的5种食物

　　女人需要好好呵护，特别是每个月来大姨妈的那几天。月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。反之，如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还可能导致痛经等症状的发生。

　　来月经时要忌口是每个女性都知道的基本常识，因为乱吃东西有时就会让你痛经痛的求救无门。为了避免各种经期综合症的困扰，女人经期时该吃什么又不该吃什么呢？

　　切记，月经期间，请远离这些食物：

　　1.巧克力

　　巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力，除了会发胖之外，还会造成情绪更加不稳与嗜糖。而且进食类似巧克力这种高糖类的甜食，血糖的不稳定也会对体内荷尔蒙的平衡造成影响，经期不适症状不仅没有改善，还会加重不舒服的感觉。

　　2.牛奶

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、奶油、起司、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　3.肉食

　　有些肉食是属于寒凉食物，所以女性在行经期间切记不能吃：螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉。

　　4.酒

　 酒经会消耗人体的矿物质与维生素B，饮酒过量也会产生过多的激素并且破坏碳水化合物的新陈代谢，刺激血管扩张，导致月经提前和月经量过多。

　　5.竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食竹笋。

　　小编在这里，也为大家普及下月经期间能帮助女性补充身体流失营养，改善痛经、缓解不适的食物：

　　1、鱼类

　　鱼类中有很多是富含的ω-3脂肪酸，而这种东西具有抗抑郁作用。由于受内分泌激素变化的影响，不少女性在经期会出现抑郁情绪。三文鱼、沙丁鱼等是富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

　　2、宜补利于“经水之行”的食品

　　女性在行经期间，宜补食如红糖、桂圆、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁等温补食品。

　　月经期间吃对食物，再也不痛了，让你轻轻松松做女人。