想干啥就干啥!他过了三个月随心所欲的生活 然后……

2016-03-19 21:04 来源:网友分享


  

  很多人向往随心所欲的生活,想干什么就干什么被列为人生目标。但你有没有想过,随心所欲的生活真的更好吗?

  近日,一篇名为《我用自己做实验,过了三个月“最舒服”的生活,结果……》的文章引发热议。作者曾是一个自控力很强的人,但对随心所欲的生活也充满好奇和向往,于是用三个月的时间做了实验。在这三个月中,一切按自己最舒服的状态来,想吃什么吃什么,想玩什么玩什么……三个月后发生了巨大的变化。

  饮食:索然无味

  因为起床太晚没胃口,所以中午饭只吃一丁点,下午和晚上会吃得特别多。每天的晚餐都在不同的餐厅吃,零食随时吃。这三个月我几乎不重样地吃了所有我知道的正餐和零食,以至于现在吃火锅之类的重味料理也几乎感觉索然无味。对了,我消化不良三天了。

  专家点评:东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师表示,这种毫不节制的饮食习惯会加重肠道负担,造成消化功能紊乱,干扰正常的营养代谢。暴饮暴食还容易引起肥胖、三高,严重时会诱发急性胰腺炎。其次,摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加,还会加重肾脏的负担,影响肾脏功能。

  夏朋滨建议,饮食结构要合理,食物种类要多样,食物量要适宜。合理安排一日三餐,早、中、晚餐的能量和营养素,三餐按照3:4:3的比例来摄入。应尽量选择营养价值高、干净卫生的食品。白开水取代高糖饮料、正餐取代垃圾零食。

  健身:完全放弃

  刚开始的一个月还一天去游泳一次,后来两天一次,后来一周一次,现在完全放弃了。

  专家点评:经常健身可以加强心肺功能,促进血液循环,有助于排除体内的代谢废物。夏朋滨表示,健身还可以减少骨质疏松的机会,延缓衰老,保持体形。

  健康合理的健身方式,应该是制定个计划,寻找适合自己的方式,坚持下去。规定距离的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、游泳等都是较为理想的运动方式。但要注意,运动前要做好充分的热身,防止运动过程中的损伤,注意及时补充水分,运动时感觉不适,应停下来休息,疲倦时不要剧烈运动,患急性病的时候,不要运动。运动时间宜安排在晚餐前2个小时进行。每周3~5次,每次应该持续30分钟以上,因为持续运动半小时后才开始燃烧脂肪。

  体重:噌噌上涨

  从99斤长到113斤。

  专家点评:夏朋滨表示,高热量、不规律的饮食,再加上不运动,长肉在所难免。这种状态的持续会使人越来越胖,不但失去美感,行动上显得笨重迟缓,还容易诱发许多疾病。肥胖容易使心脏周围堆积大量脂肪,影响心脏的收缩和舒张,时间太长,便容易引发心绞痛、心力衰竭、高血压、脑溢血等心脑血管疾病;还会引起高脂血症、痛风、动脉硬化等,对关节也会产生一定影响,如出现变形型关节症。

  肥胖者中糖尿病发生率比正常人高6~9倍。有70%左右的糖尿病患者之前过于肥胖。肥胖易影响呼吸功能,引发睡眠呼吸暂停综合征等,对消化功能也会产生一定影响;肥胖还会导致性激素异常,可能会出现男子阳痿,女子月经过少、闭经或不孕。同时患乳腺癌、前列腺癌等风险也会增加。

  游戏:失去兴趣

  在这三个月中,我把所有感兴趣的游戏都玩了一遍,好多玩了一半就弃玩了,觉得无聊。以至于现在打游戏也提不起兴趣了。

  专家点评:东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示,这种情况实际上是心理上的一种懒惰,也是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样,包括极端的懒散状态和轻微的忧郁。当出现这种情况时,可以选择参加户外运动,多与朋友进行交流,不要将全部的精力投入到游戏中,平时多培养自己的兴趣爱好。还要学会肯定自己,勇敢地把不足变为勤奋的动力。

  睡眠:越睡越晚

  第一个月大概是拖到1点睡,早上10点醒。几乎每天睡眠时间都会往后拖,于是三个月后变成了4点睡,中午12点半醒,赖床赖到下午1点。

  专家点评:袁勇贵介绍,这种睡眠习惯颠倒了正常的生物钟,很多年轻人都处于这种黑白颠倒的生活状态。虽然也有精神压力大的因素,但更多的还是因为“舍不得睡”导致的。

  “刷手机,玩游戏,不知不觉就睡晚了”,这种拖延症才是年轻人睡眠不足的主要原因。

  长时间玩手机,尤其是睡前玩手机不仅会造成睡眠不足,还会影响情绪。沉迷于手机,会接触海量的数据,这些数据“堆”在脑子里不能及时处理,那么大脑必然会产生乱和累的感觉,这容易造成情绪低迷、烦躁和疲劳的感觉。而这些症状和网瘾带来的抑郁症状非常相似。

  整体生活状态:又懒又累

  我非常懂得自律对人生的作用,知道该怎样控制欲望和支配时间,怎样搭配健康的饮食,怎样合理安排健身的项目……可是,那又怎样?

  在实验过程中,我无数次地想做些什么,要不还是去跑跑步吧?去看看书吧?可转念又想,跑什么步,晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕。看什么书?游戏已经下好了。啊,这样的生活真安逸啊!

  懒惰每天都在吞噬我的自制力,脂肪每天都在诱惑我吃得更多……这三个月我没看过一本书,没认真完成一件事……拖延症完全改变了我。

  专家点评:袁勇贵表示,拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法。这种拖延往往源于懒惰、压力等。一般来说,一定程度的拖延行为属于正常,但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。

  解决拖延问题要根据不同情况对症下药。对于做事情要尽善尽美的完美主义型,要允许不完美的存在,每有一点进步都鼓励自己。对于总认为任务太难,一拖再拖的人来说,建议把任务分成比较容易的小块,化整为零,降低任务难度;改变自己要放弃的心态,每天尽可能多完成任务。总之,建议循序渐进,调整生活节奏,消减懒惰的成分,争取今日事今日毕。

  这只是一个三个月的实验,但是也可能是谁的一生。这种生活“今天”和“明天”并没有什么区别,那么明天又有什么意义呢?

  就像真正的自由并不是无拘无束,随心所欲的美好也只存在于幻想中。人本性是懒惰的,放任自流只会越来越糟,美好的生活存在于积极的态度和自律的精神中!

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
社会万象 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台