健康的男人尿尿是啥样的？ 尿液可暗示身体状况

　　(清华大学附属北京市垂杨柳医院泌尿外科 肖 飞)“小便发黄”、“小解次数多”、“小便有泡沫”、“小便没劲”……屡见不鲜的问题真的暗示了身体出现问题了吗?

　　量：太多太少都不好

　　正常人在正常饮食饮水前提下，每昼夜排出的尿量大约在1000～2000ml之间。身体出现异常时，表现在每昼夜尿量显著增多或减少，甚至无尿。每昼夜尿量长期保持在2500ml以上情况，称为多尿。每昼夜在100～400ml范围，为少尿。若每天尿量不到100ml，为无尿。如果尿量长时间超过身体水分入量，会使体内水分丧失过多，导致脱水。

　　色：尿色异常需谨慎

　　淡黄清亮：正常人的尿色呈澄清透明或淡黄色，尿液会随人日常生活习惯及体内环境不同而出现颜色变化。如只一两次尿黄且无不适症状，可能是饮水量不够、出汗太多、服用某些药物等原因，不用担心。

　　深黄如茶：多数膀胱癌患者都会有尿液颜色变化，一般先是深黄色，随病情发展尿液偶有血丝，之后发展为肉眼血尿。尿液经常是深黄色的，同时伴有尿急、排尿困难、有阻塞感等，最好及时到医院做进一步检查。

　　白色浊液：如果尿液全程都呈白色浑浊样，常见原因可能是丝虫病引起的乳糜尿、严重泌尿道化脓感染引起的脓性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎症状加重时，也可能在排尿初始或结束时出现少量白色或透明黏液，很有可能是炎性渗出的前列腺液随尿液流出，应进一步检查以免病情加重。

　　酱油色泽：若尿液呈棕褐色似酱油样，且澄清透光，无明显混浊物，这种情况通常是血管内溶血引起的血红蛋白尿，例如蚕豆病、血型不合的溶血性输血反应等。在严重外伤后，肌肉细胞内的肌红蛋白大量入血，也可出现此情况，需引起注意，以免影响肾功能。

　　感：找病因对症下药

　　涩痛感：来点猕猴桃和苦瓜　　有中医专家建议男性出现小便涩痛、尿急情况，且症状不太严重时，可在科学治疗外，适当多吃些猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素E，能抗氧化，且有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃，捣烂加温开水一杯(约250毫升)，调匀后饮服，对前列腺炎引起的小便涩痛、尿急有一定的辅助治疗效果。此外，也可多吃些苦瓜。但症状严重时则需要尽快去医院检查治疗，以免耽误病情。

　　排尿无力感：除检查前列腺外，还要查血糖　　很多中老年男人明显感觉到自己小便不如以前有力，常感觉尿不干净，小便射程也变短了。这种情况除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的，因为糖尿病引起的周围神经病变严重时可能影响控制排尿的神经传导或引起尿道反复炎症甚至狭窄，也会造成排尿困难。因此，小便无力除了要查前列腺外，还要查查血糖。

　　试试这些办法

　　蹲坐式排尿：老年人采用蹲坐式小便，可使腹压增强，利于排尿。老年人胃肠蠕动减弱，肛门括约肌功能下降，老年人更易患便秘。采用蹲坐式小便，可使肛部通风卫生，促进血液循环，不自觉的提肛运动也能增强肛门括约肌收缩功能，促进排便意识，减少便秘。蹲坐小便还可防摔倒，降低大脑血压，降低导致的风险。

　　踮脚排尿：男人习惯性久坐会使会阴部血液运行速度变慢，导致会阴和前列腺部慢性充血、瘀血，前列腺局部的代谢产物堆积，阻塞腺管，使前列腺液流出不畅，进而导致或加重前列腺炎。踮脚运动可使下肢血液回流顺畅，排尿更加顺畅。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，反复多次。最好每隔1小时做一次踮脚运动，一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持会有一定的益肾作用。

　　1小时尿1次：研究显示，膀胱癌发病与尿液在膀胱中存留时间有关。适当增加排尿次数，减少憋尿时间，对膀胱及前列腺有一定保护作用。科学做法是每小时排一次尿。

　　单次排尿别超过1分钟：40岁以上男性可通过自行计算小便时间，1分钟内是否能排清，依此判断前列腺是否出现问题。

　　热水坐浴：睡前热水坐浴，配合前列腺按摩，可促进血液循环，加快康复。可进行适量运动，但不宜长时间骑车和久坐，每隔1～2小时应起身活动一会儿，以减轻前列腺的局部压迫和充血。

　　小便完挤压按摩会阴：男性的尿道较长，易出现排尿不净，以致尿路感染。有两种方法：①排尿后，用手指在阴囊后方和肛门前方的会阴部位按摩挤压几下，可使膀胱中残留的尿液排出，对治疗前列腺炎有好处;②多做提肛运动，长期坚持可增强会阴部肌肉和尿道肌肉收缩力，帮助排尽尿液，减少膀胱中尿液的残留。

　　排尿后别立即坐下：对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使尿道的前列腺部形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，可能增加残留尿液反流进入前列腺的机会，引发前列腺炎。