健康天然的减肥美食

　　肥胖是不少年轻人生活中烦恼的一件事情，如何才能够健康、快速的减去体内的过剩脂肪，是当今生活不少年轻人关注的话题之一，以下是为大家介绍的几种生活中常见的天然减肥的美食。

　　1.苹果

　　苹果里面富含果胶，可以帮助肠胃消化和蠕动、从而促进体内的毒素排泄，苹果富含钾元素，含热量较少，可以有效预防腿部水肿，从而能够维持健康纤细美丽身材。苹果里面富含的纤维物质，可以给人体补充足够的水果纤维。

　　2.奇异果

　　奇异果富含维生素C，能有效去除腹部脂肪，同时能够预防便秘，可以帮助肠胃的消化和美白肌肤。奇异果富有的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

　　3.柠檬

　　柠檬富含的维他命C是帮助肠胃消化蠕动，柠檬酸能够有效的消除腹部的累积的脂肪层，有效的促使体内热量的新陈代谢，清除体内废物和毒素。

　　4.葡萄

　　葡萄的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中的除了含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄除了葡萄汁，葡萄籽可以减肥外，葡萄皮同样也具有减肥的功效。主要是因为葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，这些物质可以起到很好的降低血脂，同时可以加速脂肪的分解，能够快速地排泄人体内多余的废物。

　　5.番茄

　　西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维物质。有研究表明，番茄里面的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟了吃要比生吃好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，不然番茄里面的茄红素会因为受热时间过长而分解，失去了原有的功效。

　　每天坚持一个水果，能够有效的补充体内需要的多种矿物质、维生素和水果纤维，能够有效的预防体内脂肪的累积和帮助身体热量的新陈代谢，促进身体肠胃的消化和排除体内多余的毒素，长时间的食用健康天然的美味水果，能够维持身体的健康纤细，保持肌肤的美白细嫩。“一日一苹果，医生远离我”！“一日一水果，健康伴随我！