健康减肥 健康减肥的饮食秘诀

　　减肥是如今很多爱美男性、女性挂在嘴边常说的，减肥的方法五花八门，但是如何健康减肥却很多人不知道，健康减肥应该是一种健康、安全、无副作用的减肥方法，要选择合适自己的方法进行减肥才能达到理想的效果，今天我们就一起来看看健康减肥的饮食秘诀。

　　1、喝水减肥法

　　想要减肥，应该要少吃饭，因为米饭含有较高的淀粉，大家在吃饭的时候可以将一碗温开水放在旁边，将要吃的菜过一遍水再吃，可以帮助减肥。另外，早上起床后在吃早餐前喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，可以刺激胃肠蠕动，帮助排毒，使代谢物、垃圾排出体外，减少小肚腩的出现。

　　2、超过下午3点不吃东西

　　早餐和午餐必须要吃饱，将一天所需要的营养补充，超过下午3点最好不要吃任何的东西，这样一周可以瘦几斤。这是因为晚上睡觉休息，人体的消耗能量比较少，如果吃了太多东西会变成脂肪囤积，人就容易变肥，如果实在觉得饿，可以适当吃些水果或者喝些温开水，苹果是最好的选择。

　　3、多喝豆浆

　　可以将豆浆作为一日三餐的一部分，对于女性来说，多喝豆浆是有好处的，但是要注意，不能在豆浆里面加糖，最好是自己购买豆浆机打磨豆浆，这样的豆浆比较纯正，方便便宜。因为豆浆主要是由植物性蛋白的大豆打磨，除了含有丰富的蛋白质，还含有大豆异黄酮，可以抑制吸收体内的脂质和糖类，燃烧体内脂肪，帮助瘦身减肥，还能补充营养，是一种健康减肥的好方法。

　　以上方法适合任何年龄段的人群减肥，另外，健康减肥的饮食还可以吃苹果、用荷叶煮水喝、多吃苦瓜等方法。健康减肥对于饮食固然重要，除了饮食之外，还应该多做运动，比如跳绳、游泳、跑步等运动，都是辅助减肥的好方法。