肚子肉太多会伤“心” 怎么运动最瘦腰?

　　2015年3月31日讯 肥胖是令人苦恼的，它所带来的不仅仅是外型上美观程度的下降，更有可能会影响身体健康。以前人们都知道，过度肥胖会让人变"笨"，因为脂肪过多会影响记忆力。而美国最新的研究表面，过度肥胖还有可能会引起一些列的心血管疾病，不仅伤"脑"还伤"心"。

　　这种有可能引发心血管疾病的肥胖，大多是由于腹部脂肪过厚。因为对于人的身体而言，腹部脂肪可以说是全身上下最危险的脂肪了，它有可能让人患上糖尿病等，因此必须要多加注意。不过研究也表明，只要能够进行科学的腹部锻炼，就有可能远离这种烦恼。

　　健康的腰围长啥样？

　　那么怎样才算腹部肥胖，健康的腰围又长什么样？腰围是评估个体重量的重要指标。对男性而言，健康的腰围应小于40英寸（101.6厘米），女性则应小于35英寸（88.9厘米）。已经接近或超出这个指标了？别担心，按以下的方式运动可瘦腰。

　　我需要多少运动？

　　每个人需要的运动量是不同的，相对来说健康的成年人所需要的运动量要大于老人、孕妇、儿童等体质较弱人群。但是过度锻炼也有可能伤害身体，因为身体所承受的运动负荷是有一定极限的，超过这个极限身体反而会被损伤。

　　对成人来讲，每周150分钟中等强度运动，或（和）75分钟的剧烈运动；每周至少10分钟的有氧运动；每周进行两天的肌肉强化训练。

　　腹部的赘肉不仅会影响美观，让很多爱美人士都不管展露自己的身材，同时也会影响人们的身体健康，提升患上心血管疾病的几率。因此建议大家，如果发现自己腹部的肥肉过多，可以做一些针对性的科学运动，让自己的在获得小蛮腰的同时更获得健康。