过量运动对身体有害

　　医生们警告，健身狂们非但不能延年益寿，而且可能正加快迈向坟墓的脚步！他们说，定期的，适度的运动，如慢跑之类的对身体有益，但不要过量。

　　在仔细研究了众多跑步者的健康状况之后，医生们说：“常规的适度运动会使你具有活力并且长寿。相反的，跑得太快，太远，年头太多可能会使人加速跑向生命的终点线。”

　　发表在《心脏》杂志上长达三页的社论性文章中，美国心脏学家 James O' Keefe和 Carl Lavie(这两人都热衷跑步)，建议那些进行全速锻炼的人们应该把运动时间控制在一天30至50分钟之内。马拉松应该被看做偶尔为之或一辈子做一次的事，而不能把它作为定期经常的挑战。他们警告说, 超过一或两个小时的剧烈运动会损害心脏, 导致其组织拉伸、撕裂和创伤并增加心脏节律改变所带来的危险性。

　　最近的两项发表在主要医学会议上的研究也支持了他们的观点：运动, 像生活中许多其他的事情一样, 适度是最好的方法。

　　由文章作者之一合著的第一项研究，在长达30年时间里跟踪研究了50,000多人的健康状况。在这期间，研究中的14,000名跑步者比其余的人，死亡的可能性减少19%。而且，更仔细的结果分析发现，长寿受益者仅限于那些一星期跑5至20英里的人。相反的，那些跑得多的人比起那些不跑的人似乎没占到啥便宜。跑得快的人没得到啥好处，最让人占到便宜的是每小时6至7英里(6-7mph)的‘舒服的慢跑。’