刚生完宝宝怎么减肥?生完孩子肚子大如何快速瘦身

　　2016年1月20日讯 女性在怀孕期间，由于胎儿需要从母体中汲取营养，因此母亲需要进食更多的营养食物。但是这些食物营养也不能完全被宝宝吸收，因此女性在怀孕期间普遍会出现长胖的现象。在生完宝宝之后，不少新妈妈们都想知道怎样才能让自己快速瘦回来。

　　刚生完宝宝怎么减肥一、均衡饮食

　　新妈妈减肥的时间要在完全停止母乳喂养之后，因为在母乳期间如果进行减肥有可能会导致奶水不足或者奶水中营养不够等问题。在断奶之后，新妈妈需要让自己在饮食结构上保持平衡，一些过度营养的食物就不要再吃了，而是应该多吃蔬菜、水果等，垃圾食品也是不可进食的。

　　刚生完宝宝怎么减肥二、腹部按摩

　　腹部是产后最会出现赘肉的地方，想要去除最重要的就是进行按摩。简单的按摩方法就是在肚皮上以画圈的形式来按摩，或者上下揉动，但是记住动作一定要轻，力度不能过大。

　　刚生完宝宝怎么减肥三、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。

　　刚生完宝宝怎么减肥四、散步

　　在午饭或晚饭之后，新妈妈不要立即坐卧，可以适当进行散步，速度不用太快，以帮助食物消化，防止脂肪堆积。

　　刚生完宝宝怎么减肥五、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

　　上面所提到的这五种方法，对于产后的新妈妈瘦身来说都是非常有效的。由于在哺乳期间，宝宝依旧需要从母乳中汲取养分，因此不建议新妈妈在这段时间内过度减肥。在母乳结束之后，再进行相关的运动和饮食调节，就能让新妈妈的身体恢复苗条健康。