生完孩子怎么减肚子 不得不知的产后减肚子的禁忌

　　很多女性生完孩子后肚子却没有跟着瘦下来，还是像怀孕几个月样，所以生完孩子怎么减肚子这个问题就成了大多数新妈妈最困扰的问题之一了。那生完孩子后肚子还很大怎么办呢，现在就由小编为大家介绍下生完孩子应该怎么样减肚子。

　　生完孩子怎么减肚子：饮食调理

　　1、可怕的心血管疾病大多数是由皮下脂肪的肥胖赘肉、血液脂肪而引起的。网膜脂肪就像一个大袋子挂在胃下面，多余的热量和脂肪会储存在这个口袋里，使腰变粗，腹部突出。充足的钙能迅速溶解网膜脂肪。吸收钙的最佳时间是晚上，所以睡觉前补钙可以瘦腹部。

　　2、睡前喝牛奶代替钙是不明智的，因为牛奶含有大量的蛋白质与中性脂肪，人体新陈代谢在夜间时变慢，无法消耗，会使小腹变大。

　　3、尽量减少暴饮暴食，多吃纤维食品。有利于排便的碳水化合物，早晨空腹喝一杯矿泉水，喝含纤维的酸奶，刺激肠胃。高纤维含量的食物有海藻、黄瓜、玉米、豆类、蘑菇、胡萝卜、土豆、南瓜、红薯、板栗、杏等。

　　4、晚餐在睡觉前吃4个小时吃就不容易发胖。但如果你已经有一个小肚腩了，不妨安排晚餐在6点前，让胃有足够的时间消化，排空，不要让腹部脂肪堆积，才能有一个平坦的小腹。也可以在产褥期后逐渐增加点运动但不能用力过度。

　　产后减肚子的禁忌

　　1、忌吃减肥药、减肥茶

　　产后绝对不能用任何减肥产品，商家再说“绿色，健康”都不行。轻的则影响个人内分泌，重是让宝宝跟着受罪。不喝任何茶如普洱茶，乌龙茶，因为有咖啡因的茶，这会破坏母亲的休息。

　　2、不合适的束腹带

　　很多艺人推荐的方法，但他们的束腹带是量身定制的可随时调整，成本是非常高的。一般我们不能让别人给自己定制做束身产品，所以才会买回紧身束腹带，长时间使用会造成内部器官的不利影响，也不利于子宫恢复。想子宫恢复好，不如运动好。

　　3、避免节食减肥

　　有些妈妈害怕生完孩子后肚子减不下来，可在月子里不要吃高热量的食物，如盲目的节食的话，会让你的宝宝饿到欲哭无泪。

　　以上就是小编为新妈妈们介绍的以饮食调理的方法来减小肚子，希望对新妈妈们能有所帮助。前提是新妈妈要知道对于体型的恢复可不是能快速的，要有循序渐进。毕竟还担负着哺乳的重要的任务，所以一定要以安全健康为前提。