少摄入脂肪——避免高胆固醇食物影响心脏健康

2016-04-27 10:05 来源:网友投稿 作者: 倪从安

  现在人们的生活水平是越来越高了,应酬也随之增多,出去谈生意难免会山珍海味,各种形式的大吃大喝。但是在享受的同时也透支了自己的健康。所以,为了自己的身体健康,一定要尽量减少脂肪的摄入,因为高胆固醇的食物会给你的心脏带来严重的影响。

  胆固醇是脂肪的一种成分,在人体内过量时会引起高胆固醇血症,对人体产生不良的影响,容易引起静脉血栓的形成,而且还有可能引起高血脂症和胆石症。

  一般来说,100克的食物中,如果胆固醇的含量低于100毫克,那么就属于“低胆固醇食物”,低胆固醇食物有猪瘦肉、鸭肉、鳗鱼等。如果100克的食物中,胆固醇的含量在100-200毫克,那么就称为“中度胆固醇食物”,像蟹肉、猪排、甲鱼等都是属于中胆固醇食物。而如果每100克中胆固醇的含量为200-300毫克的话,那么就属于“高胆固醇的食物“,高胆固醇的食物一般有”猪肚子、蚌肉、蛋黄、猪肝等。

  所以在生活中,一定要注意那些含有胆固醇的食物,无论是轻微还是严重,胆固醇对人体确实有很多不利的影响,要尽量少吃或者不吃高胆固醇的食物,以免对你的心脏造成危害。

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