JAMA Psychiatry：酒精使用障碍与高死亡率相关

　　2016年4月25日讯 过度饮酒与酒精使用障碍与死亡率显著增加相关，努力减少这种代价需要我们了解产生这种结果的原因。比较个体酒精使用障的结果和个体酒精使用障碍的易感性，什么程度的酒精使用障碍会导致高死亡率发生？

　　根据在线发表在《美国医学会杂志》杂志上的一项精神病学相关文章表示，弗吉尼亚联邦大学医学博士Kenneth S. Kendler和同事对瑞典注册信息的成员包括普通人口，同父异母或同母异父的兄弟姐妹，同胞兄弟姐妹以及同卵双胞胎进行酒精使用障碍检查。

　　该项前瞻性队列研究和合作相关设计研究涉及所有在瑞典从1940年到1965年出生的人，他们既没有死，也没有在1973年之前移民。他们从1973年1月1日开始随访，截止到2010年12月31日。研究人员从医疗评估，罪犯和药品注册方面对酒精使用障碍进行了评估。

　　作者报道酒精使用障碍与过度死亡率相关。与酒精使用障碍相关的过度死亡率似乎来源于发展成为酒精使用障碍的易感人群和患有酒精使用障碍的人群。当人们年轻时酒精使用障碍处于发展早期，该时期的人们易感酒精使用障碍的效果非常明显。当人们在晚年时期，酒精使用障碍处于发现晚期，此时酒精使用障碍的直接效果就变得非常重要。

　　“这些结果对寻求减少明显升高的酒精使用障碍相关的死亡率有非常显著影响的干预措施。”作者总结道。

　　9个技巧减少酒精危害

　　1、饮酒后切不要洗澡

　　人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

　　2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

　　3、不要用药酒作宴会用酒

　　某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

　　4、最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是果汁

　　果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

　　5、空腹时不要饮酒

　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。

　　6、不要多种酒混合饮

　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

　　7、不要大口猛喝

　　要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

　　8、白酒、啤酒应注意

　　喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

　　9、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。