健康降暑有门道

　　近两日，我国经历今夏最大范围的高温天气。前天，黄淮、江汉、重庆等地的最高气温均超过37℃，局地逼近或突破40℃。北京的日最高气温昨日也突破33℃。昨天早上，中央气象台继续发布高温预警。

　　高温人体健康的危害：

　　1、对循环系统的影响。高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。

　　2、对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，胃蠕动减慢，造成食欲不振；大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此外，高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。

　　3、对泌尿系统的影响。高温下，人体的大部分体液由汗腺排出，经肾脏排出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏负担加重。

　　4、对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降低。

　　健康降暑13招

　　第一招：穿浅色衣服

　　要想降暑解热，白色、浅色或素色的衣服是首选，黑色或蓝色的衣服应该尽量避开，因为黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。材质方面，丝、棉、麻等天然纤维等都是好的夏天衣料，另外，衣服还要宽松些，尤其是领、袖、裤腿等开口处。

　　第二招：戴隔热草帽

　　草帽的原料多数是空心的，里面储存一定的空气，空气是热的不良导体。此外，草帽还可以遮阳。

　　提醒：打赤膊或更热

　　打赤膊是很多爷们儿在夏天常用的降暑方式，但是资料显示，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才会增加皮肤的辐射传导散热。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会吸收外界的热量，打赤膊会感觉更热。所以提醒工友们，尽量少光着膀子外外面侃，一来起不到降暑避热的作用，二来也容易引起别人的反感！

　　第三招：喝温开水

　　专家提醒，酷暑天气下喝水不能猛饮，要喝温开水，不要喝冰水。喝水也要定时，不要等口渴时再喝；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。

　　第四招：煲汤、喝绿豆糖水

　　问到如何解暑时，喝绿豆糖水、喝汤是最多的回答。按照广东传统习惯，老冬瓜荷叶汤最为消暑，“建议冬瓜要老，因为解暑力强，还要连皮连仁下。不要用药店的干荷叶，新鲜荷叶清香解暑。”

　　还可以煲五豆汤，“红豆、眉豆、赤小豆、绿豆、黄豆，每样等份煲，可甜可咸。”

　　第五招：吃清淡小菜

　　瓜最大特点是介乎于水果与蔬菜之间，水分多，热量少。其中节瓜是冬瓜的变种，特别清甜。水瓜则水分多。据介绍，夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

　　第六招：喝热茶

　　现代医学研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮肤温度下降，但身体温度并未改变。喝热茶则可促使汗腺排汗，散发热量；另一方面，热茶中的茶碱有利尿作用。

　　特别提醒：家中常备防暑药物

　　专家提醒，家里备上防中暑的药物也十分重要。藿香正气丸、十滴水、六一散、暑症片等都是较好的防暑药物。藿香正气丸有止痛、抗菌、防腐作用，腹泻患者适用。而十滴水祛暑散寒、健胃，六神丸可解高温头晕胸闷。六一散主要适用于儿童，对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果。

　　第七招：种盆栽

　　很多植物都具有吸热的作用，部分植物还能吸收辐射和甲醛等对身体不利的课件或不可见的东西。例如山茶花、月季花可直接吸热，在屋里摆上一盆植物，不仅可以缓解暑热的难耐，还能绿化环境，清新空气！

　　第八招：装防紫外线窗帘

　　如果您家或者您租住的地方有朝东或朝西的窗户，可以在窗帘上加装一层防紫外线窗帘，这种窗帘往往有隔热功能。早上出门前关好门窗，拉好防紫外线窗帘，晚上回家室内温度可以比室外低3℃至5℃。

　　第九招：适当关窗

　　白天室外温度高，如果打开门窗，热气连带辐射都会进到屋里去，反而会令室内跟室外一样热。不过在早晚时段开窗通风，中午时段半开窗门，就可以隔绝外面的热气。

　　第十招：挂湿毛巾

　　在室内挂一些湿毛巾，或者在风扇前放一盆水，都可以起到吸热、降温作用。

　　第十一招：超市、商场、书城是个不错的选择

　　超市、商场、书城一般都装有空调，如果你刚好休息，这些地方都是避暑不错的地方。尤其是书城，既可以避避暑热还可以为自己充电娱乐，可谓是一举两得甚至一举多得！

　　第十二招：水上乐园

　　到水上乐园、游泳馆游泳当然也是消暑的好招数。但是一定要注意安全，尤其是有孩子在身边的工友，一定要时刻保持与孩子之间的联系，出去玩的时候要保证孩子的活动范围在自己的视线以内。

　　第十三招：心静自然凉

　　如果以上招数都不奏效，那么建议大家把心静下来。俗语说，“心静自然凉”，心态放宽了，还有什么好烦躁的呢？