闹钟惊醒相当于醉酒一次？

Q：有人说：睡眠中被闹钟惊醒相当于一次醉酒。闹钟的危害有这么大吗？我们如何能够按时起床，又保证身体健康呢？

“闹钟惊醒相当于醉酒”的说法，从有些研究来看还是有一定道理的，从深度睡眠中被闹钟吵醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，最多为正常状态的65％，与醉酒者相当。但它的危害并非像传言中那样会增加高血压、心脏病风险，所以大家不用过于担忧。

所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。如果白领们实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

“意念起床”也是比较靠谱的做法，“这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。”

还有，为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但医生表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。