辅食世界探秘之牛油果

　　为了给宝宝更好的营养，需要丰富多样的辅食搭配。有时候，给宝宝吃了什么，比吃了多少更加重要呢。您是否为每天变着花样给宝宝做辅食伤脑筋呢？下面给大家介绍一些不太常见的，您可能一时想不起来的食物，这些食物都很好地符合“好辅食”特征，希望能给你一些做辅食的灵感。

　　让宝宝的辅食丰富多彩起来吧！

　　牛油果

　　牛油果被称为大自然的完美食物之一，因为它含有能让一个人幸存下来的最基本的营养。有非常棒的“好脂肪”，能帮助宝宝大脑和身体的发育。如果您的宝贝还没有开始添加辅食，牛油果可以作为第一种辅食的选择之一。把熟透的牛油果压成果泥，它便成为顺滑，乳脂状，非常容易消化，而且不容易引起过敏。

　　牛油果不含钠和胆固醇，它含有丰富的，能够满足宝宝成长需要的必要脂肪（高能量）和营养素，包括8%的每日所需的叶酸量，4%的每日所需的纤维和钾的量，2%的铁。一份牛油果（普通大小的牛油果整颗，横切一片）还含有81微克的类胡萝卜素和19微克β-胡萝卜素。每份牛油果含有3.5g的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对正常的神经和大脑发育非常重要。

　　牛油果的亮点维生素：维生素A，维生素C，烟酸，叶酸

　　牛油果的亮点矿物质：钾，磷，铁，镁，钙

　　你不用担心牛油果脂肪太多，宝宝不应该吃“低脂”饮食。婴儿需要摄入脂肪来保证正常的生长和大脑发育。牛油果含有丰富的单一不饱和脂肪，是非常好的一种脂肪。一个中等大小的牛油果大约含有322卡路里和多达30g的脂肪，哇！真的好多呢。一杯牛油果泥约含有700卡路里，大约2个牛油果能做成一杯果泥。

　　注意：没有一种食物能保证所有宝宝都不会过敏。添加牛油果也要像新添加别的所有食物时一样，由少到多，循序渐进地添加。

　　最好的吃牛油果的方式

　　牛油果是最早期的，可以家庭自制的婴儿辅食，因为不用煮咯。剥下皮，用勺子刮下来就能吃。也可以用勺子压成泥。成熟的牛油果肉应该是非常细滑的，像油脂一样。

　　如何储藏牛油果

　　你可以把牛油果切片冷冻，需要吃的时候，取出来一片，压成泥给宝宝吃。

　　牛油果很容易被氧化，切片储存会比直接压成泥，再存在冰箱，变色得没那么厉害。你也可以在半杯水里，滴2滴新鲜柠檬汁，然后把牛油果片在水里蘸一下，再冷冻。

　　牛油果辅食的做法

　　牛油果泥（6个月）：

　　把牛油果剥下皮，用勺子压成果泥，直接喂给宝宝吃。

　　奶油状香蕉牛油果泥（6个月）：

　　把香蕉和牛油果切片，用搅拌机打成混合果泥。

　　牛油果芝士酱（8个月）：

　　把牛油果泥和软芝士混合，加入压碎的麦圈（或麦芽片），做成小圆球。或者涂抹在 吐司或者饼干上吃。

　　牛油果沙拉酱（8个月）：

　　把麦芽或者压碎的麦圈和牛油果泥混合均匀，加入全脂酸奶，再混合。可以让宝宝蘸面包片，煮熟的软蔬菜，甚至直接用手指蘸来吃。

　　牛油果芒果慕斯（8个月）：

　　1:1的芒果泥和牛油果泥，搅拌到顺滑，完全混合。加入酸奶或者水，或者果汁，然后用打蛋器搅拌，打发，直到成为慕斯状。

　　这个慕斯可以用来抹或者蘸宝宝喜欢的“手指食物”（宝宝能用手掌握的小块食物）。你也可以直接把芒果或牛油果切成小块，小条，作为宝宝的手指食物。还可以用这样的水果条蘸酸奶吃，也可以裹上一点细碎的麦圈，饼干末给宝宝吃。

　　其他一些可以和牛油果混合会成好味道的辅食的食物：

　　南瓜

　　梨

　　苹果

　　西葫芦

　　鸡肉

　　酸奶