儿童长高食谱 多吃四种食物让孩子长高

　　通常来说，青少年阶段是长高的最佳时期，但是如果在儿童阶段营养不足的话，那么肯定会影响到青少年阶段长高的。所以在儿童时期，孩子的营养供给非常重要。但是儿童阶段吃的多、吃得好不一定会有利于，而是吃得正确才会促进长高，那么孩子吃什么能长高呢?下面，小编就来推荐一下帮助孩子长高的食物吧!

　　第一种有助于长高的食物是黑大豆，大豆是高蛋白食物，这是食物界公认的，但在高蛋白的大豆类食物中，黑大豆却是蛋白质含量最高的，更重要的是，黑大豆热量低，所以即使吃多了也不会发胖。黑大豆可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆喝。不过有的孩子不喜欢黑大豆，那么可以用花生代替。

　　第二种有助于长高的食物是鸡蛋，鸡蛋的营养是毋庸置疑的，可很多孩子却不太喜欢吃鸡蛋，如果是这样的话，那么建议家长们改变鸡蛋的烹饪方式，通常这样，孩子就不会这么反感了。鸡蛋的蛋白质很丰富，尤其是蛋清。鸡蛋蛋黄的胆固醇较高，但是不用担心，只要每天控制在一定的量就不会有太大问题的。

　　第三种有助于长高的食物是菠菜。正处在生长发育中的孩子需要补充充足的铁和钙，而菠菜恰好富含铁和钙，如果孩子抗拒菠菜的话，大人们可以把菠菜切碎混到饭团里面，这样孩子就比较爱吃啦!

　　第四种有助于长高的食物是沙丁鱼，沙丁鱼中也富含蛋白质和钙，而且比起其他海藻类的植物性钙，沙丁鱼中的钙更容易消化吸收，所以特别适合孩子。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜类的食物也是不错的选择，但建议连骨头带肉一起吃。

　　以上就是关于孩子增高食谱的相关信息介绍。儿童阶段营养够了就有助于青少年阶段长高。虽然很多东西孩子不爱吃，但是的确有助于孩子的生长发育，这种情况下，家长们应该变换一个方式，如孩子不爱吃鸡蛋，可以和其他的蔬菜一起摊成鸡蛋饼，这样孩子就不会那么讨厌啦!