教你5方法 如何保养乳房健康

　　健康源于日常的保养，乳房的健康源自每天的呵护。要想乳房健康，避免乳房疾病，就要做到以下几点。

　　（1）保持愉悦的心情，避免抑郁

　　第一，女人要性格开朗。“药补不如食补，食补不如神补。”所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要宽一点，尽可能不生气或者少生气。

　　第二，培养爱好，加强修养。女人要有点事做，如果丧失了自我追求，很容易在小事情上想不开，从而影响情志，患乳房疾病。所以，要多培养爱好，让自己有事情做。

　　（2）营养要充足，不要挑食，偏食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品，豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。不要挑食和偏食，否则你的乳房就会“缩水”。

　　（3）合适的胸罩很重要

　　根据自己的乳房情况戴质地柔软，大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑作用。

　　（4）保持乳房的清洁

　　要经常清洗乳房，特别是乳头，乳晕部位，对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要，因为如果内藏污物，久而久之就会产生炎症。

　　（5）保持正确的身姿

　　脊柱伸直，肩部后压，收腹－－－真令人难以置信，在这种姿势下，乳房竟然立刻抬高了好几厘米。坐与行时注意自己的姿势，哪怕仅仅是出于体形的考虑，也是值得的。况且，这还会带来额外的好处：胸部组织的负重明显减轻，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势去掩盖过大或过小的胸部，那就大错特错了。