开学啦！军训前不妨做体检

　　九月初正是各大、中学校集中军训的日子，但军训中学生发病晕倒的消息也屡见不鲜。据央视新闻报道，去年军训第一天广州市四所中学的学生晕倒率就达10%。学生军训晕倒，很可能是因为体质较弱，但也不排除患有某些慢性病的因素。专家建议学生在军训前最好先做个体检。

　　军训前做个体检，不能军训别勉强——

　　“有些孩子患病了，可能家长和孩子都不知道就去军训了，导致悲剧发生。”空军总医院体检中心姜树强主任称，如果青少年患有原发性高血压，平常无明显症状，只有在运动或体检时筛查才可发现，但在军训高温高强度的训练下就很有可能出现血压升高、晕厥甚至猝死的状况。

　　姜树强建议，体型偏胖或者过于瘦弱的青少年应该留个心，在军训前最好先到医院做心电图、抽血、肺活量、内外科检查等常规检查，如发现心脏病、关节疼痛等不适合军训的慢性疾病，应及时与学校和教官沟通。但如果学生患有症状较轻的疾病，如轻度高血压，仍然可以参加军训，但在军训中要避免做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。运动要量力而为，不要参与剧烈训练，而尽量做一些缓慢的有氧训练。如果感到身体不适，应及时向教官请示，立即停止拉练;在饮食方面，军训的孩子们也尽量不要吃太咸的食物，多吃蔬菜水果，适当补充钙质，注意多休息，经常测量血压。

　　此外，姜树强还建议军训的学生不要硬撑。虽然军训中宣称“坚持再坚持”，但如果个人身体确实有不适宜军训的病症，一定要尽快去医务室或者医院检查，避免发生意外。

　　体检没问题去军训，这些小常识让你更轻松——

　　在军训中也有很多注意事项，可能很多学生都不清楚，下面这些军训小常识没准会帮你轻松度过军训。

　　1.学校会发一套迷彩服，包括帽子、鞋等，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。

　　2.在身体和心理上都做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜也是必备品。

　　3.午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

　　4.随身携带面巾纸，可能的话最好带两个创可贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

　　5.军训会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

　　6.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调得稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸。普通的手帕纸就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘住长痘。

　　7.早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

　　8.尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

　　9.近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。(注意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。)

　　10.洗澡尽量少带东西，最好一个水桶全部装完，切记不要带贵重物品。

　　11.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

　　12.早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者去完卫生间回来后让你跑圈。

　　13.别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

　　14.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　15.脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路的话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

　　16.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂还有防晒霜堵住，再加上这些有刺激性的食品的话，不长痘也难。