“三高”人群慎做颈椎按摩

　　随着电子产品的普及，餐厅、汽车、地铁上都是“低头族”，人们的生活变得越来越静态，越来越缺乏运动。积累成疾，肩颈痛成了常见的困扰，怎么办？更多人首先想到的是，找家推拿按摩店，不仅缓解疼痛，还能放松身心。

　　不过中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任伍少玲就提醒了，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，如果随意进行颈椎按摩可能会造成严重后果。

　　颈内动脉链接大脑和身体，不可随便按

　　为什么说随便按摩颈部后果严重？伍少玲解释说：“作为身体和大脑的连接，脑组织所需的全部血供都需通过颈部血管来运输，这其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉。”有研究显示，高血压、高血糖和高血脂可明显引起动脉弹性、顺应性下降等问题，从而僵硬度增加，破坏血管壁，这是引起动脉粥样硬化、斑块最常见的危险因素。如果颈内动脉存在动脉粥样硬化或钙化，按摩时手法不当很容易引起硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞。

　　“三高”还是冠心病的重要危险因素，按摩时力度掌握不当也有可能引起心脏病。如果血压特别高，按摩时引起的剧烈疼痛可使血压急剧升高而导致脑出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨质疏松、骨质变脆。如果按摩力度太大，容易发生意外。不恰当手法及暴力有可能造成颈部脊髓、神经或者血管损伤，可造成瘫痪等严重后果。

　　此外，有颈椎病要谨慎颈部按摩，尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

　　导致脑血管意外、永久性神经损伤病例时有发生

　　近年来，国内外都多次报道过因接受颈部按摩而导致脑血管意外和永久性神经损伤的案例。有媒体报道，年初，深圳市民方先生在一家足浴城做完中式按摩后突发脑出血住院，医院诊断患者属于静动脉血管破裂导致的脑出血。医生表示，这一般是由于撞击或者强烈的刺激导致的，病人一直未脱离生命危险。

　　伍少玲说，医院每年都会接收一些由于血管挤压按摩等造成的中风患者。有不完全估计，颈部按摩发生脑血管意外的几率在四十万分之一到三百万分之一。

　　有许多人颈部不适并不把它当回事儿，对颈椎病的治疗也是随心所欲，自己感觉是颈部疲劳，于是很多人选择去形形色色的美容院、洗浴按摩店或者理发店放松，认为既能放松肌肉，又非常舒服，但其实这当中有很大的隐患。的确，适当科学地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛。但由于洗浴按摩、美容院等从事这个行业的人员业务水平差距很大，良莠不齐，有些只是经过简短的培训，有的边学边做，没有任何医学知识，根本意识不到手下操作时潜在的危害性，存在巨大隐患。

　　“三高”人群按摩需避开动脉血管

　　伍少玲提醒，为避免这些事故的出现，建议“三高”人群在没有颈部不适时，尽量不要到非专业机构按摩放松。如果出现颈部不适，一定要选择正规专业的医疗机构进行检查和治疗，在医生检查排除风险后，再由专业的按摩师进行按摩治疗。对于肩颈的按摩只针对肌肉就可以了，切记要避开动脉血管。

　　伍少玲说，为了预防和减轻颈椎疾病，“三高”人群最好是要经常活动颈部，有条件的可在医师指导下做颈部活动度和颈肌抗阻训练，增加颈椎稳定性和颈肌的耐受性，降低罹患颈部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作，否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

　　简单运动帮你缓解颈部疲劳

　　其实我们在办公室也可以进行一些简单锻炼帮助缓解颈部及全身疲劳，伍少玲建议：工作时间久或闲暇时可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向的米子运动，具体方法如下：

　　1.锻炼时最好是坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，双臂自然下垂，双手抓住椅子边缘；

　　2.先缓慢地向前点头，做类似于用下颌去碰胸部的动作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重复5次；

　　3.然后头向后仰，在最大位置保持5秒，再回到直立位，重复5次；