女性的中医养生应该要这样做！

　　女性的生理特点—经、孕、产、乳

　　女子以血为本，以血为用。经、孕、产、乳数伤于血，血常不足。女子以肝为先天。中医认为肝藏血，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

　　在中医里，人的情绪与肝关系最密切

　　因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有条畅作用，调节情志活动和协助消化。情绪不稳定可以影响女性健康，如月经不调、痛经、乳腺增生，神经性头痛、孕期胎儿健康、产后乳汁分泌不足、更年期症状、慢性胃炎等等。因情志与女性养生防病有着非常密切的关系，所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常升发疏畅而保持健康。

　　介绍几个简单易行的缓解情绪烦躁的方法

　　如深呼吸、闭目养神、听轻音乐等，也可以服用中成药逍遥丸。保证睡眠，睡个好觉也是稳定情绪的关键。保证睡眠时间不少于8小时，睡好子午觉。饮食均衡，补血养肝。坚持少食多餐、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。顺应四时养生。春季要养阳，多吃一些偏阳性食物，如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋等。夏季饮食宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜瓜果，多喝汤食粥，如莲子芡实薏米红豆粥等。秋季应防燥护阴，滋阴润肺为主，多食蜂蜜、梨、葡萄、甘蔗、银耳、百合、淮山等，少吃辛辣。冬季饮食宜补，可以增加肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉、甲鱼等。

　　养成良好的运动习惯，坚持散步、慢跑、打太极拳、跳舞等。坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳常弹，肛常提。坚持泡脚，也有益于健康，“睡前一盆汤，保你永健康”，将双脚浸泡进热水超过踝关节200px，浸15分钟左右。

　　经络按摩养生

　　中医经络养生就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式刺激经络穴位，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅。刺激经络的作用不仅是治疗已经发生的疾病，更重要的是通过养生来预防“未病”。

　　1. 每天敲打少阳胆经就是敲打两条大腿外侧，一条腿一条腿敲，至有温热感即可，可以刺激胆汁分泌，对头痛、失眠、肝胆胃肠疾病、乳腺疾病都有效。

　　2. 敲打足三里（膝关节下3寸，膝盖骨外下侧250px处），至酸麻胀感即可，能增强胃肠功能。

　　3. 按摩头部按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖连线的交点处），按压迎香穴（鼻翼旁）和印堂穴（两眉中间）

　　4. 按摩耳部用手沿着耳廓，食指在前，拇指在后，自上而下搓36次，至感觉耳垂发热即可。

　　5. 按摩腹部推腹：睡前先仰卧，将两手重叠，从胸骨用一定力度按摩至小腹100-200次，再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，建议起床前，睡前，上班休息时，站着都可以做。揉腹：睡前揉肚子，尽量劳宫穴（在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处）对着肚脐，先泻后补，逆时针为泻，顺时针为补，坚持揉36的倍数次即可。

　　6. 按摩腰部两手对搓发热后，紧按肾俞穴（即腰眼处），用力上下搓120次，以感觉发热为度。

　　7. 按摩肩背部按揉或拍打至阳穴（在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点）3-5分钟，能养护肝脏，缓解后背酸痛。

　　8. 敲打臀部尤其是八髎穴（上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中），对痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症患者有益。（平时敲打，经孕期不宜）

　　9. 按摩三阴交（在内踝尖直上三寸，胫骨后缘）。三阴交是妇科的首选要穴，治疗妇科疾病的万灵丹，具有双向调整的作用。

　　10. 按摩足底踩鹅卵石，按摩涌泉穴（位于足底在足掌的前1/3处脚底板弯曲时的凹陷处），每次5分钟，有调肝、健脾作用。

　　在人的健康决定因素中，遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，而生活态度和生活方式占了60%。人体健康的5大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和充足睡眠。善养生者，必将五者合理安排以助于健康常驻。