久坐的女性在空闲时应该这样做！多敲敲大腿两侧！

　　白领女性们常在办公室久坐，除容易引发肥胖、胃肠蠕动减弱、食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等，还可能引发痛经、内分泌失调、高血压、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔疮、结肠癌等疾病。

　　因此，建议白领女性可利用空闲时间多敲大腿两侧。

　　具体方法

　　坐在床上伸直双腿，如果在办公室就将脚放在小凳上，用拳头捶大腿两侧。

　　从大腿外侧根部开始敲到膝盖，敲50组，每天一到两次，重在坚持。可两条腿同时敲或依次敲。

　　只要敲得大腿外侧的胆经筋有热乎乎的感觉就好，力道不可太大。晚上23点之后不要敲，23点至凌晨1点是气血胆经的时候。

　　肝火过旺的人不适合这个方法。月经时可以少敲或者不敲。

　　这种方法通过刺激胆经，促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，使血气上升。还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。

　　另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。

　　除大腿两侧，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲有利于身体的排毒。后背上的督脉主人体的阳气，经常刺激能让人精神焕发，人的膀胱经和肺腧穴也分布在后背上，经常敲打能提振肺气。

　　如手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉,保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。每次敲打一百下左右，每日一次。

扩展阅读:

一、十二指肠溃疡的饮食

   1、粳米20g，切成片仙人掌20g，熬粥，喝粥、食仙人掌。

   2、活麻雀数只，去毛、肠杂后，放炭火上烤熟，沾芝麻盐食之。

   3、夏季采集山蒜及全草，主要为鳞茎，阴干备用。每次用山蒜及鳞茎4g，加水200ml，煎成100ml，一日三次分服。

   4、榨取菊花鲜汁，数量不拘，一日3次饮服。

   5、口服香油，每日3次，每次1至2口。

   6、海参肠杂(全部海参内脏)，瓦上焙干，研末，发病时用黄酒送服，份量不拘。

   7、取紫菜500g(干品)，放在炭灶烤干稍黄焦后，不要烤成黑炭，沾酱油吃，或放在肉汤中吃，数量不拘。

   8、脱下的黍皮适量，焙干，研末，一日3次分服，用白开水送下。

   9、田七3g，贝母6g，海螵蛸(乌贼骨)10g，以上研成细末，和匀，贮消毒净瓶中。每日3次，每次3g，用温开水送服。

   10、粳米60g，旱莲草50g，灯心草50g.先将两草熬汁，再与粳米熬成稀粥，一天2次服用。

   11、花生米浸泡30分钟后打烂，加牛奶200ml，煮开待凉，加入蜂蜜30ml，每晚睡前服用。常服。

   12、马铃薯250g，加开水捣烂绞汁，早晚各服一杯，连用一个月。