锻炼只对特定人群有效果,这是真的吗?

2017-02-10 17:54 来源:网友分享

  2017年2月10日 生物谷BIOON/ --每个人的锻炼效果都是有所差别的。如果你给十个人设定同样的长达三周的健身计划,那么其中一些人能够取得显著的效果,但另外一些人则没有明显的改变,在某些情况下,一些人甚至身体素质更不如以前。

  此前,研究者们认为一些人属于“不响应人群”,即锻炼对他们来说不适用。不过,越来越多的证据表明这种说法纯碎是“谣言”。

  最近一项研究表明,一些人群对于某一种类型的锻炼方式没有明显的效果,但能够对另外一种锻炼方式产生明显的反应:一些人能够更好地适应长期的锻炼,而另外一些人则适合短期刺激的锻炼方式。不过重要的是:每个人都能找到属于自己的最佳锻炼内容。

  最近发表的一篇文章指出:每个人都能够对锻炼产生反应,只不过一些人需要经过较长时间才能看到效果。

  在这项研究中,研究者们招募了78名健康的成年人为志愿者,并把他们分为五组,分别进行每周1次到5次不等的,一小时左右的锻炼,共持续六周。

  结果显示,在锻炼两到三次每周的组别中,会出现锻炼效果的差异分化。作者将其中“不响应人群”单独挑选出来进行之后的检测。在不断提高锻炼频率之后,这些“不响应人群”的心血管健康水平以及平均身体素质都有了明显的提升。

  这一结果说明,锻炼的效果存在剂量依赖性。如果身体对锻炼的反应效果不佳,那么在经过较长时间刺激之后也会产生明显的效果。

  尽管这一结论还是使人难以接受,但相比之前的说法还是起到了振奋人心的效果。毕竟中等程度的锻炼就能够显著提高健康水平,并减低疾病的发生率。

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