增强免疫力 为您介绍增强免疫力的3个方法

　　现代人的身体普遍处于亚健康状态，因此如何增强免疫力成为了时下最热门的焦点话题之一。如果人体免疫力比较低下，人就很容易罹患各种疾病，使个人的生活和工作受到了极大的影响，因此大家在生活中应想方设法来增强机体的免疫力，以达到防病祛病的效果。那么，增强免疫力的方法都有哪些呢?下面小编给大家介绍3个比较实用的方法。

　　1、断食

　　断食时增强免疫力的一种方法，这里说的断食是指在一两天不进食任何食物而只饮用白开水。根据相关研究人员发现，这种短暂的断食虽然会使人体内的部分健康白细胞“饿死”，但对保护免疫系统却有着积极作用，而短暂的断食在恢复饮食后还会使白细胞变得更加活跃，是一种比较食用的增强免疫力的方法。不过大家在断食的时候应注意控制断食的时间，以免因断食时间过长而导致营养缺乏，继而导致免疫力下降，适得其反。

　　2、蒸桑拿

　　想要增强机体的免疫力，不妨试试蒸桑拿这一方法。蒸桑拿能使人体的毛细血管张开，继而促进体内垃圾和废物的排出。此外，经常蒸桑拿还能促进人体血管的收缩和扩张，对促进机体的新陈代谢也有很大的帮助。

　　3、食用酸奶

　　适量食用酸奶也能起到增强免疫力的效果，这是因为酸奶中含有丰富的益生菌，这种物质不但能促进肠胃蠕动，还能有效调节甲状腺的平衡，从而起到提高机体免疫力的效果。

　　以上就是小编给大家推荐的3个增强免疫力的方法了，希望能帮助大家增强免疫力，从而有效预防各种疾病的发生。除了上文中介绍的几个方法之外，大家在生活中还应注意劳逸结合，避免压力过大，此外还可以加强运动和锻炼，以强健体质和增强免疫力，祝您健康!