熬夜熬多了有什么危害?长期以来会睡不着觉吗?

2017-03-23 19:13 来源:网友分享

一、熬夜对女生的危害

  内分泌失调

  熬夜的人给人最多的印象是,无精打采,皮肤暗黄,干燥,没有弹性,脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的,如果长期在这段时间内让他得不到休养,就会出现粉刺,黄褐斑。其实对于内部的伤害是更大的,这样的女性往往会出现内分泌失调,精神不振,记忆力下降。

  免疫力损伤

  如果一个人经常处于熬夜疲劳的状况,这样的人免疫力就会下降,经常生病。如果天气突然降温,这样的人一定是第一个感受到寒冷,经常会出现感冒,过敏,肠胃也会经常感染,这就是免疫力下降出现了亚健康。还有一种就是记忆力下降,总是头昏脑胀,甚至有时候注意力不能集中,连反应都感觉迟钝,长此已久可能会出现,神经衰弱失眠。

  好的生活习惯,才能带来好的身体。早睡早起,生活有规律,不仅对健康有利,对美容也是有好处的。熬夜对女生的危害极大,有些女生会无缘无故的发胖,其实人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经,交感神经在白天时能够使胃运动频繁促进消化,到了晚上,副交感神经活跃在身体休息的时候就开始储存身体营养。很多女性往往到了夜间夜生活丰富,会吃一些夜宵,不知不觉就会胖起来。所以熬夜对身体有害无利。

二、熬夜对男生的坏处

  经常疲劳,免疫力下降

  人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

  头痛

  熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  黑眼圈、眼袋

  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  皮肤干燥、长黑斑和青春痘

  晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  影响生育力

  正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

  肝功能

  熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

  罹患慢性病的机率增加

  熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。

  视力危害最大

  建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

  熬夜的坏处可不少,尤其对于女性来说,会严重影响内分泌,伤害皮肤的状态。所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。可能年轻的时候不会有太多身体不适,但是日积月累,病症迟早会找上自己。

三、熬夜的人吃什么好

  1、多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。

  2、多喝参茶:人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。

  3、多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,肾亏,脾气也容易暴躁,这种情况最适合喝三七花茶来调理,能够降肝火,平燥热,补肾养颜,而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。

  4、 多吃核桃:核桃里面有丰富的亚油酸,对大脑特别好,能够抗疲劳,同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用,每天吃几个核桃,可以让你越活越年轻,越活越滋润。

  5、多吃黄芪精:黄芪是传统的中药材,是补身体的佳品,黄芪精提炼自黄芪,更加罕有和珍贵,体弱的人如果必须要熬夜,建议每天都吃一些黄芪精,增强人体免疫力,抵御各种疾病的侵害。

四、熬夜喝茶好还是喝咖啡好

  熬夜的人,最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,还可以促进代谢功能,消除疲劳。因此,熬夜看球的人为了提神,适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。

  其实喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

  茶叶中含有大量的茶多酚成分,对一些退化性疾病和老化、心脏疾病有很好的预防效果。另外,茶叶中除含蛋白质、碳水化物外,还含有游离氨基酸及胡萝卜素、B维生素、维生素C、E等。此外还含有无机盐、微量元素、单宁、茶多酚、叶绿素、芳香油等多种对人体有益的化学成分。

  茶叶的多酚类化合物,是一种强有力的抗氧化物质,对细胞变异有着很强的抑制作用。熬夜时喝茶可以缓解疲劳,有利于提高思维活动,增强记忆,提高工作效率,喝茶确实对熬夜加班有益处。

  咖啡对人体虽然有好处但必须适量,每天以不超过4杯约8001000cc为宜,咖啡有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。然而对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了有害,会造成神经过敏。

  对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。喝咖啡最好在用餐后饮用,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激。

  至于熬夜加班还是选择茶比较好,熬夜加班选择较为清淡的茶,不然晚上会睡不着的哦!

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