一周内快速瘦身 并不是不可能

　　一周内完成瘦身对于很多人来说是很难的，其实，想要瘦身还是有方法的。现如今，越来越多的朋友们出现了肥胖的问题，如何在短时间内完成瘦身，是许多人所关心的问题。对于肥胖的原因主要是由于年龄或不正确的生活护理导致。因此在平时就要保证合理的生活习惯，加上一些适量的运动，可以让你在短期内完成瘦身。让我们来具体了解下吧。

　　1、经常爬楼梯。它可以有效地减轻我们的重量，而且比跑步更挑有效。经常爬楼梯可以带动小腿的肌肉，使身体各项部位配合来完成的动作，所以爬楼梯后经常大汗淋漓。而且整个身体的热量得到了消耗。此外，还可以选择爬山，也可以达到快速减肥的目标。

　　2、骑自行车运动。在周末的双休日，可以选择骑自行车，运动的过程中，必须有腰部和腹部的力量，从而有效的进行瘦腰。此外，如果你没有时间，可以尝试在床上做骑自行车的动作，效果也不错。过程的速度尽量慢，让你在运动中能感觉到脂肪在燃烧。

　　3、夜间跑步。对于白天要上班的白领，可以选择夜跑，效果也很好，可以有效地锻炼身体，据研究，在早上2点到晚上7点是人体最强的代谢激素物质的响应时间，所以在晚上跑步是减肥的最佳时间，不妨一试。

　　4、游泳。对于在短期减肥，可以选择游泳，它会使脂肪燃烧，此外经常游泳，可以保持心率的统一，有助于燃烧体内更多的热量，也可以锻炼四肢的肌肉。对于快速减肥有明显的效果。

　　因此，要想在短期内进行减肥，就要保证合理的生活，此外，快速减肥不是选择不健康的方式，一定要长期的坚持，才能达到减肥的效果。