保健知识 人体保健的十个最佳时间

　　人体的各个器官每时每刻都在运作，只要掌握好它们运作的规律，然后因时制宜地保健，想要身体健康也不是难事儿!关键是，我们要知道人体保健的十个最佳时间，如果弄错了，可能保健的效果就会适得其反，如水果虽然是健康的食品，但是考虑到胃，所以吃水果的最佳时间是饭前1小时。那么人体最佳的保健时间具体是哪十个呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧！

　　第一是刷牙的最佳时间。刷牙的最佳时间是在饭后3分钟，因为在这个时侯，口腔的细菌开始分解食物残渣，如果不及时刷牙的话，那么这个过程中产生的酸性物质就会腐蚀、溶解牙釉质，从而伤害牙齿。

　　第二是饮茶的最佳时间。用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间，饭后马上饮热茶很不科，茶叶中含有鞣酸，这种物质会和食物中的铁结合成不溶性的铁盐，然后妨碍人体对铁的吸收，这样时间长了就会导致贫血。

　　第三是吃水果的最佳时间，饭前1小时是吃水果的最佳时间是，水果是生食，吃生食后再吃熟食就不会使体内的白细胞增多，然后可以很好地保护人体免疫系统。

　　第四是喝牛奶的最佳时间，喝牛奶的最佳时间是睡觉前，尤其是中老年人，牛奶中含有丰富的钙，睡前喝牛奶可以很好地补偿夜间血钙的低落状态，然后保护骨骼。除此之外，牛奶还有助于睡眠年呢。

　　第五，晒太阳的最佳时间是上午8时至10时以及下午4时至7时，这个时候，对人体有益的紫外线A光束比较充足，紫外线A光束能够促使人体产生维生素D，维生素D能够增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并同时减少动脉硬化的发病率。

　　第六，美容的最佳时间是24时至次日凌晨6时，这个时候皮肤的新陈代谢最为旺盛，所以建议晚上睡前使用护肤品进行美容护肤。不仅可以促进新陈代谢，而且还可以保护皮肤健康。

　　第七，散步的最佳时间是饭后45分钟至60分钟，建议以每小时4.8公里的速度散步，时长大约是20分钟，这样做可以最大限度地消耗热量，最有利于减肥。

　　第八，洗澡的最佳时间是每天晚上睡觉前，这个时间来一个温水浴能使全身的肌肉、关节松弛，病情加快血液循环，从而帮助你安然入睡。

　　第九，睡眠的最佳时间要从下午一点开始，下午一点是午睡的时间，这时候因为人体感觉下降，很容易入睡。而晚上则在22时至23时上床睡觉最好，人的深睡时间是在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时如果没有别的因素的话就会进入深睡状态。

　　第十，锻炼的最佳时间是在傍晚，因为人类的体力发挥或身体的适应能力都是在下午或接近黄昏时分最佳，在这个时候，人的各种感觉最敏感，全身协调能力也最强，所以这个时候最适宜锻炼。

　　以上就是关于保健的是个最佳时间的介绍。保健也是一门学问，不能随便进行，只有掌握了正确的保健时间，才可以让身体真正健康起来!