睡眠不足吃什么好 睡眠不足的危害

　　现在的年轻人夜生活都比较丰富，特别是在夏天，人们在下班之后，通常还会约上三五好友去大排档吃宵夜，唱KTV，睡觉时间都特别的晚，所以睡眠就会不足，再加上现在电脑和手机的普及，很多人会躺在被窝里玩半夜手机，所以也会出现失眠不足的情况。那么睡眠不足吃什么好呢?睡眠不足的危害有哪些呢?

　　长期睡眠不足，我们的身体就会出现很多的健康问题，所以在这个时候，我们就需要额外的吃一些食物来补充身体所缺乏的营养。长期睡眠不足的人们不妨吃一些坚果类的食物来补充氨基酸，比如说核桃和葵花籽等食物当中都富含氨基酸以及维生素，同时，这些坚果当中的营养物质还能够有效的改善我们的睡眠质量，特别是核桃当中的营养成分，能够起到补脑健脑的作用，能够有效的缓解睡眠不足所带来的不良症状。

　　睡眠不足会引发很多的危害，所以我们在日常生活当中，最好要养成好的生活习惯，按时睡觉。比如说睡眠不足可以引起抑郁症，长时间的睡眠不足会导致我们的压力变得越来越大，精神长期处在抑郁和紧张的状态中，由此就会引发抑郁症，同时睡眠不足还会导致我们的皮肤和器官加速的衰老。引发一系列的健康问题，而且很多人在熬夜之后都会表现出浮肿和皮肤发黄的情况。

　　今天我们为大家介绍了适合睡眠不足的人们吃的食物，同时我们也了解了睡眠不足的危害，正是因为睡眠不足会给我们的身体带来这么多的危害，所以我们更要在日常生活当中养成良好的起居习惯，这样才能够给我们的身体带来好处。想要拥有一个健康的体魄，每天十一点之前一定要入睡。