喝牛奶补钙的最佳时间 怎么样喝牛奶效果最好

　　我们都知道在牛奶中含有大量的钙和蛋白质，能够为我们身体提供非常多的基础能量，同时喝牛奶还能够补充钙元素，但是你知道吗，在不同的时间段中喝牛奶，用来补钙的效果也不一样。那么到底在什么时候喝牛奶是最好的呢?接下来就向大家介绍喝牛奶补钙的最佳时间。

　　早上的这一顿对我们的身体来说是非常重要的，我们在早上喝一杯牛奶，然后在吃一点鸡蛋或面包，就能够为我们的身体提供大量的能量;在晚餐之前喝牛奶也是比较好的;晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能够有助于我们的睡眠。这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有少量的吗啡类物质，这些东西都能够产生催眠镇定的效果。

　　晚餐的时候吃含钙比较多的食物，能够在睡觉之前被吸收。这是因为在晚上的时候身体中的血钙含量会降低，这样我们的甲状旁腺分泌亢进，激素就会作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，而从溶解到血液道中，保证我们血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。所以在晚上的时候喝牛奶，牛奶里面的钙可缓慢的被血液吸收，那么我们晚上所需要的钙就能得到补充，就不要在从骨中吸收钙，就不会再出现骨流失、骨质疏松的症状，所以说晚上睡觉的时候喝牛奶是比较好的。

　　以上就是向大家介绍喝牛奶最佳时间的相关，另外还有很多人觉得不能够空腹喝牛奶，因为这样做会导致自己拉肚子，同时这是很多人的理由。但其实原因不是这样的，拉肚子的原因是因为“乳糖不耐受”。而我们吃一些东西之后再喝牛奶，腹泻，腹胀等不适反也会有，只是说症状比较轻。我们可以试着改喝酸奶。如果你没有乳糖不耐受的症状，那么就不用担心这个问题。