苦夏的饮食禁忌 苦夏可以吃哪些食物

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　　由于天气处于高温、闷热状态，会引起人体植物神经系统出现功能紊乱，从而导致身体出汗增多，人体水分不足，体内电解质、渗透压等出现失衡状态;另外，由于个人体质原因，胃肠道功能以及身体机能抵抗力下降，也会出现苦夏症状。那么，苦夏有哪些饮食禁忌呢?

　　一、宜吃有助于清热下火、润肠清脾的食物：苦夏时节一定要注意清热解毒，下火润肠，可以多吃些新鲜果蔬，例如西瓜，是最好的最常用的解热佳果。西瓜、丝瓜、黄瓜、海带、绿豆等能够清热解毒，除烦止渴，凉血消烦，同时含有充足的水分，帮助消化以及利尿排毒，是夏天最好的食品之一。同时，还可以吃些苦瓜，能够清热解毒，消暑止渴，还能够补充充足的维生素以及碳水化合物等养分。

　　二、宜吃有利于消食利肠的食物：夏天胃肠道容易出现各种不适，消化能力也不够强，容易引起积食的症状。可以多吃些山楂、山药、冬瓜、鱼肉、芹菜等新鲜果蔬，能够帮助清肠利尿，促进胃肠道蠕动，帮助消化。

　　三、多吃些健脾养胃的食物：山楂有利于健胃消积，增进食欲，舒气散瘀的功效。也可以多喝些养生粥，不仅补充营养，还能够健脾养胃，增进食欲。

　　四、禁食辛辣刺激、油腻香煎烧烤的食物：这类食物容易造成胃肠道反应，造成肠道积食，不容易消化吸收，还会引起食欲不振，身体上火等。

　　受到苦夏困扰的人们要注意及时的解暑消热，要注意饮食禁忌，多吃容易下火消化的食物，注意营养的均衡吸收，避免暴饮暴食或是偏食，容易造成营养不良;还要及时的补充水分;还要积极锻炼身体，增强体质，要做好消暑防暑工作，做好保健措施。