酸奶的作用 教您如何喝出健康身体

　　随着人们对生活水平的提高，很多人都有喝酸奶的习惯，因为酸奶对人体的健康是有很大好处的，可以促进胃肠道的消化和吸收、提高免疫力、降低血压、控制食欲、预防妇科感染和骨质疏松等，酸奶虽好喝，好处也多，但是选择合适的时间喝酸奶也是很重要的。下面，小编就来给大家详细的介绍酸奶的一些相关知识。

　　酸奶有什么作用

　　1、预防骨质疏松

　　酸奶含有丰富的维生素D及钙元素，是很好的预防骨质疏松的食品，适合任何年龄段的人食用，尤其是老年人。

　　2、降低血压

　　有相关研究证实，每天喝2~3杯酸奶的人群，高血压的发病率要比那些不喝酸奶的人降低50%。

　　3、提高免疫力

　　酸奶中含有大量的活性菌，可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等胃肠道病症，同时还能调节改善胃肠道环境，促进胃肠道的消化和吸收，提高身体免疫力。

　　4、预防妇科感染

　　女性每天饮用约200ml的酸奶，可以有效的使阴道的酸碱度从6.0降至4.0，正常值是4.0—4.5，并且能减少酵母菌的感染。酸奶还特别适合患有糖尿病的女性饮用。

　　5、控制食欲

　　很多女性肥胖是因为控制不住食欲，如果每天喝些酸奶，就可以减少食物的摄入，因为酸奶可以减少饥饿感，饱胀感则会增加。

　　那么了解了酸奶的作用，什么时候喝酸奶会比较好呢?

　　1、饭后喝有利于吸收营养

　　通常来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶是最佳的。因为饭后胃液的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能在胃中充分的生长，这样才利于健康，所吃的食物才能更好的被胃所吸收。

　　2、晚上喝补钙效果最好

　　从补钙的角度选择喝酸奶的时间当然是晚上喝最好，因为晚上人体的血钙是最低的，而且这个时间段影响钙吸收的因素也比较少，此时酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，所以睡前喝杯酸奶是有很大好处的。

　　看了上述介绍，大家对于如何健康的喝酸奶的相关知识都应该了解了，最后小编提醒各位，酸奶适合所有人群，但是对于1周岁以下的婴儿不建议喝酸奶，空腹时也最好不要喝酸奶，大家平时一定要选择健康的喝酸奶方式，只要这样，才能喝出健康的身体。