烦躁不安做恶梦吃什么好呢 睡前吃错这些食物竟易做恶梦

一、为什么你会做噩梦

一、当运势不对的时候

　　我们知道，若是在犯小人，事业走衰，感情走衰的时候特别容易做噩梦。比如被追杀的噩梦，恋人/爱人出轨的噩梦，被各种动物咬的噩梦。

　　二、亚健康时期

　　其实有时候一些噩梦是健康预警的，太多人太不重视自己的身体健康问题，这是健康预警的时候，在血液，内腑，头部，心脏，肺部，神经系统出问题的时候，往往会作用于噩梦。比如梦瘫症(像是鬼压床，但属于只是梦里不能动弹的那种)，带有酸，麻，痛感的噩梦。

　　三、卧室风水不对

　　这里包括一些容易引发噩梦的声煞(非常规的，刺耳的，诡异的声音)，光煞(强光，闪烁的光源，诡幽暗晃动的光)，枪煞(像一把枪尖一样指向床铺的任何物品，都能构成枪煞)。还包括卧室空气不好，太干或太湿，床头放了自己会觉得很恐怖很丑恶物品，放了死者物品，镜子对着床头，横梁压顶，床头挂了不合适的饰品、张贴物、照片，或入住了凶宅，病气太重，闹鬼的卧室等。

　　四、去了不该去的地方

　　火焰低的人去了道场，法场，祭神祭鬼场所，围观了凶杀案现场，去了一些供奉很凶恶的神佛鬼怪场所，供奉死者房间或坟场等阴森场合，去了看起来很凶险的悬崖，高楼楼顶等，由于当事人的心理承受力弱或被邪气入侵而导致噩梦概率极高。

　　五、刚经历了印象深刻的突发事件

　　比如看到极度丑陋的动物、人、玩具;刚经历恶性事件，比如抢劫，强奸，凶杀等犯罪事件，自杀，车祸，意外伤害等突然事件，战争，水灾，火灾，地震等自然灾害;玩了一些自己承受不了的游戏，比如恐高症的人玩了蹦极，云霄飞车等游戏，这些都很容易给当事人带来一晚上的噩梦。

　　六、睡姿不对

　　佝偻着睡，拿着手机睡，搂着宠物睡，趴着睡都容易做噩梦。

　　七、不经意的“邂逅"了一些邪气

　　经历了被小旋风或被其他阴冷之气袭击，听到有人叫回答后转身并没看见人，感觉卧室有其他人的呼吸声但见不到东西，走夜路被人后面拍了肩膀，小孩子被孕妇摸了头， 看到或感受到有人或动物临死前求助但你没救等等诸多习俗中认为易被撞邪的事件，虽然你当时不以为然，但事实上都是容易引发噩梦的。

二、睡前吃错这些食物竟易做恶梦

一、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　二、巧克力

　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　三、汉堡和薯条

　　经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。

　　四、咖啡

　　咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

　　五、浓茶

　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

　　六、酒

　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

　　七、饮料

　　大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

　　八、麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　九、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　十、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

三、烦躁不安做恶梦吃什么好呢

1、蜂蜜

　　蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

　　3、龙眼肉

　　龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。

　　4、全麦面包

　　全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。

　　5、大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。

　　6、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　7、胡桃

　　历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2-3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。

8、芝麻

芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中记载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

　　9、莲心茶

　　莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　10、酸枣仁茶

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　11、丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　12、酸枣仁粥

　　酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　13、百合粥

　　生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

　　14、栗子龙眼粥

　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

四、四方法让你安宁平静

1、心理暗示法

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　2、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　3、思想交流法

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4.运动释放法

　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。