老年人什么时间补钙 老年人补钙的最佳时间

　　老年朋友缺钙是大家比较关心的一个问题，其实不管男女老少都存在的缺钙的问题。所以说很多朋友都会进行补钙的工作，但是大家知道自己补钙的方式是否正确呢?老年朋友补钙最好是在什么时候呢！接下来就向大家介绍这方面的相关知识。

　　其实最安全有效的补钙方式是通过食物进行补钙，因为食物的摄入比药物安全，同时还不会导致补钙者血钙过量。专家告诉我们现在许多老年朋友，都喜欢钙剂当做营养品来使用，这样做结果更加容易导致患者骨折，同时还会出现一些像肾结石、动脉硬化等疾病的发生。我们在补钙的同时，还应该注意补充胶原蛋白、镁、锰、锌等营养物质，这样才能让补钙者的骨骼达到真正的健康状态。

　　我们补钙的时间最好是安排在晚上进行，因为这样最容易吸收。因为在晚上睡觉之前，我们不会再吃东西，所以我们血液中仍然需要一定量的钙，这个时候就只能从体内来摄取一部分的钙，所以这就是在睡觉之前补钙是最容易被吸收的原因。大家可以在睡觉之前泡一杯奶粉或者是喝一瓶牛奶，这样补钙的效果都是非常好的。同时服用钙剂也是非常重要的，我们每天只需要服用1000毫克的钙剂就行了。

　　以上就是向大家介绍老年人补钙的最佳时间，另外我们在补钙的同时，还应该多晒晒太阳加强运动锻炼，因为人体晒晒太阳可以更好地吸收钙质，建议大家在早上9点到10点左右晒太阳是最合适的，这个时候不会感觉到太热。同时我们多去室外锻炼，能够增强骨骼的弹性和韧性，这样也能够改善老年朋友骨质疏松的症状。