2017-04-18 16:22 来源:网友分享
熬夜后一杯可可拯救脸浮肿
熬夜后脸部浮肿可以喝一杯可可消除脸部浮肿现象,因为可可中含有大量的多酚,具有排水利尿的效果,有助于人体排出多余水分,从而迅速消除水肿。一定不要选择添加了糖分或者甜味剂的可可粉,必须选择100%的纯可可粉。
碳酸洗面奶拯救熬夜后的脸浮肿
含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环,供给肌肤新鲜氧气,代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质,从而改善浮肿和粗糙暗沉现象。还可以双手握拳,用第二指关节轻轻按压两颊颧骨下方,这是简便的去浮肿肌肤有氧操。
按摩拯救熬夜后的脸浮肿
按摩去浮肿是个对抗熬夜后浮肿的好方法。大家可以将滋润的面霜,温热于掌心然后均匀推开,由下往上进行面部按摩,将肌肤都舒展开,帮助缓解面部浮肿的现象。
冰毛巾拯救熬夜后的脸浮肿
对于熬夜后肌肤所出现的浮肿问题,可以准备干净的冷冻热毛巾和适量的爽肤水,将爽肤水滴入到热毛巾上面,然后敷在脸上。这样可以缓解肌肤浮肿的现象。
牛奶紧致肌肤拯救熬夜后脸浮肿
牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效,早起脸部浮肿,可用适量牛奶敷在脸部轻按摩3~5分钟。这样热敷不仅消肿,还能有效的祛除油脂,改善暗沉的肤色。
爱忘事儿:花生大枣粥来补气
如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振,还容易心慌、爱忘事,头晕、面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
支招:多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克,加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。
面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤
熬夜后,感觉到眩晕、心慌外,还会面色苍白、没有光泽等。那么很可能是属于血虚型的熬夜症状。
支招:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有滋阴降火、静心安神的功效。
胸闷怕冷:泡脚按按涌泉穴
如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。
支招:可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热,不断添加热水,每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。
胸口疼痛:喝丹参茶活血
胸口或头部某一固定位置总有针刺般的疼痛;胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。这些很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
支招:多喝丹参茶。丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
烦躁易怒:每天午睡半小时
如果熬夜后情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。
支招:每天午睡半小时,这有助于抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法,比如上班途中、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。
此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。
嗜睡虚胖:白鸭冬瓜汤排湿
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄;容易困倦、懒动、嗜睡;喜欢吃肥甘甜腻的食物等,那么很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
支招:可多喝白鸭冬瓜汤。白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
1、柠檬
经常性熬夜的男性,在选择水果的时候应该吃一些柠檬,这样对缓解因熬夜带来的不利影响是很有好处的,这是因为在柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸,因为柠檬属于碱性水果,具有抗氧化作用,有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用。
2、苹果
男性们在准备熬夜工作时可以准备些苹果,方便在这期间食用,这样可以抵抗因熬夜带来的伤害,这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸,苹果内含有高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,防癌症,不仅如此苹果还有健脾、美容之功效,还有就是,由于熬夜的人容易出现便秘,而苹果中的果胶可以促进排泄,预防便秘。
3、柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素,而且柚子还是属于典型的碱性食物,因此,食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以,常吃柚子能够使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
4、葡萄
葡萄夏季较为常见的水果,并且还被誉为世界四大水果之首,在葡萄中还含有丰富的葡萄糖以及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。而且葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,且对安神、缓解疲劳有极大地作用,所以,葡萄非常适合熬夜的人吃。因此,男性们在熬夜过后可以适当的吃一些葡萄,来改善因熬夜带来的影响。
5、橙子
现在,橙子这种水果几乎都已经变成维生素C的代名词了,而维生素C可以有效的避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等,具有抑制色素颗粒的形成,促使皮肤白皙润泽。因此,对于很多熬夜的男性朋友来说,由于休息不够比较容易出现便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
6、杨桃
杨桃这种水果,本身就含有对人体健康有好处的多种成分,例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且,在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此,对于常熬夜的男性来说,是有益皮肤的好水果。
7、龙眼
人在食用龙眼之后能够起到补益心脾,益血安神的作用。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等状况,可以通过服食龙眼来调整。而对于经常熬夜的人来说,上述状况会伴随出现,因此,男性们在熬夜后可以吃些龙眼来调节身体。
8、香蕉
香蕉这种一年四季都比较常见的水果,食用后对人体的健康还是很有好处的,这是因为在香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也是很丰富的,并且,经过相关研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以,有些男性在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
1、黑眼圈。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复,会使皮肤表层细胞不能正常代谢,眼睛的皮肤本就很松弛,休息不好则眼部细胞的新陈代谢很差,细胞老化快,而新细胞出现慢,老细胞大量堆积在眼部则出现眼袋。
2、身体免疫失调。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫系统失调,如果免疫失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。
3、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
4、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
5、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
6、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
7、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。