熬夜睡前吃什么对身体有好处 熬夜会带来哪些不好的影响

一、熬夜睡前吃什么比较好

　　1、猪腰炖杜仲

　　杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、莲子百合煲瘦肉

　　莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　3、生地炖鸭蛋

　　生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　　4、粉葛生鱼汤

　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

二、常熬夜吃什么水果好

　　苹果

　　苹果是百果之一，其中含有丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉补充能力，熬夜的人容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促进美容，减肥。

　　柠檬

　　熬夜的的人很容易长各种斑斑点点，而柠檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。

　　杨桃

　　杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。

　　橙子

　　丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。

　　香蕉

　　熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

　　梨

　　梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

三、女性经常熬夜后如何修复肌肤

　　1、改掉熬夜的习惯

　　生活中很多女人熬夜大多是为了丰富生活，但是这样的方法是不值得提倡的。为了能拥有好肌肤，建议改掉熬夜的习惯，一时改不了的话，可以每天提早一些时间上床睡觉。每天晚上入睡的时间都提早一点点，坚持一段时间后，到了晚上你自然养成了早睡的习惯。

　　再者就是一些没必要去的聚会可以拒绝，另外，工作的时候多集中精神，尽量在白天的时候完成工作量，避免熬夜赶工作的情况。这样就有充足的时候休息，器官得到良好的休息，排毒功能自然会增强，毒素排出去了，没有毒素残留在肌肤中，肌肤自然变得光滑又白皙。

　　2、及时补充水分

　　熬夜的时候容易导致身体缺水，所以要经常喝水。除了喝白开水之外，也可以吃些水分多的食物，如西瓜、榴莲、山竹、蜂蜜等等。

　　3、因为失眠熬夜的人要这样做

　　失眠是很多女人都有的问题，长期失眠无形中导致了处于熬夜的情况之中。此类女人想要不熬夜的话，就该从缓解失眠下手，不再失眠了，自然能睡得着。

　　a、睡前少喝水，因为水喝多了容易排尿，本来已经睡了，却因为要排尿而醒来，这样就打乱了睡眠的规律。

　　b、睡前少吃东西，很多女人嘴馋，无时不刻都在吃东西，但是睡前吃太多东西的话，这样就容易出现饱腹感，整个人感觉胃腹部特别胀，让人感到不舒服，自然就睡不着，从而导致失眠。

　　c、睡前要控制情绪，很多女人在晚上都喜欢看看电视剧、看看综艺来打发时间，到了伤情或是搞笑的时候，难免会悲伤哭泣或者是大笑。如果在睡前情绪波动太大的话，头脑会过于清醒，或者长期处于在睡前的情绪中，而导致没有了睡意。

四、女孩子熬夜的坏处有哪些

　　1、头痛

　　在熬夜以后的第二天，如果还需要进行用脑，那么会有非常明显的头痛感，注意力根本无法集中，长期熬夜甚至还会对记忆力也造成一定的影响。

　　2、感到疲劳，免疫力下降

　　在熬夜以后人都是会产生一定的后遗症的，其中最明显也是最严重的就是常常感到疲劳不堪、精神不振。长期熬夜对人体免疫力也有着非常大的影响，当免疫力下降以后，感冒、肠胃疾病等许多病症都可能出现。

　　3、黑眼圈，眼袋

　　我们的正常作息时间就是日出而作、日落而息，所以如果打乱了这样的生物钟，就会因疲劳感而导致血液的循环不通，尤其是眼周的血液，所以在熬夜以后我们才那么容易出现黑眼圈和眼袋，有的人眼球上还会布满血丝。

　　4、生育力

　　对于女孩子而言，生育力是非常重要的，而在正需要备孕或是怀孕的时候，甚至更早一些长期熬夜，会严重影响到女性荷尔蒙的分泌，卵子质量也会受到不好的影响，导致月经周期出现变化，影响到女性生育力。

　　5、皮肤问题

　　睡觉的时候，也是对皮肤的保养，如果熬夜没有睡觉，那么皮肤就会慢慢变得非常粗糙，而且还会长痘痘，整张脸看上去暗淡无光，对于爱美的女孩子来说非常不好看。