熬夜给身心带来的七大危害 经常熬夜为什么会影响健康

一、熬夜对身体有哪些不良影响

　　1、睡眠不足导致肥胖
　　那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
　　2、睡眠障碍导致进食过量
　　那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
　　3、容易能引起糖尿病
　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
　　4、容易引起心脏病
　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
　　5、血压会升高
　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
　　6、容易引发抑郁
　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
　　7、死亡机率大增
　　那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
　　熬夜保健小贴士：
　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　以上为大家介绍了熬夜的危害，为了身体的健康，尽量不要熬夜。

二、为什么熬夜对身体不好

　　如果可能的话，请不要熬夜。美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。
　　研究报告第一作者、美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学生于肖飞说，地球物种在进化的过程中逐渐演化出了一套计时系统，也就是所谓生物钟。比如，我们在晚上入睡，而在清晨醒来。我们的心跳白天比较快而到了晚上就会渐渐慢下来。
　　我们身体的防卫机制——免疫系统，是不是也在跟昼夜交替同步呢？据于肖飞介绍，肠道中有一类极其重要的免疫细胞叫做th17细胞，它们善于分泌细胞因子来抵抗细菌和真菌的入侵，但是如果活性太高就会引发肠炎。研究人员以小鼠为模型进行研究，通过改变光照让小鼠产生时差反应，结果发现，这些小鼠的肠道里产生了太多的th17细胞，其后果就是这些小鼠更容易发生肠炎。

三、提醒熬夜也是胃溃疡的元凶

　　从某获悉，由于天气转凉，昼夜温差较大，胃溃疡复发的患者明显增多。该院昨日接诊了60多例，占到了就诊人数的一半以上。而一个上午就连续接诊了3例胃部溃疡的学生。胃溃疡专栏职业胃病专栏
　　据该院陆枫林副医师介绍，昨日上午连续有三位高中生前来就诊，这些学生的共同表现是上腹部规律性疼痛，常伴有泛酸、嗳气等症状。从问询中了解到，这三名学生学习压力大，平时不按时吃饭，中午在校外的摊点随便吃些东西，晚上都有熬夜的习惯。天气寒冷、饮食不洁、过度紧张等都可诱发胃溃疡急性发作，一般疼痛会持续数月。许多学生迫于学习压力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除了不良的生活方式，精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。
　　专家提醒说，预防胃溃疡饮食上切忌暴饮暴食或饥饱不匀，避免粗糙、过冷、过热和刺激性大的饮食。要注意调节情绪，适当减压，保持精神愉快，避免精神抑郁或过度紧张。晚上不要熬夜，更不能使用提神剂，防止过度劳累。

四、经常熬夜会引发乙肝吗

　　睡眠不足会引发乙肝吗？关于这个问题，在北上广这样的一线的大城市里被咨询的次数是最多的，主要是由于在这样的一线大城市上班会有很多的患者的压力是比较大的，主要是由于工作的压力，造成很多的人睡眠严重不足，这样的人不深就是比较容易生病的，关于睡眠不足会引发乙肝吗这个问题，特意的到治疗乙肝的有着多年经验的专家那里进行了咨询。
　　睡眠不足会引发乙肝吗？以下就是专家给出的答案，希望能够对大家有所帮助。
　　专家说，临床医学证明，除去遗传、感染要素，大大都的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精力疲乏、肉体乏顿，再加上长时间短少睡觉，或许睡觉过少，一朝一夕，肝脏就逐渐呈现病症。临床查询发现，大都脂肪肝患者伴有失眠、心境不稳定、厌恶、乏力等体现。因而，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的医治，应侧重侧重睡觉的重要性。休憩能减少机体膂力的消耗，并且能减少活动后的糖原分化、蛋白质分化及乳酸的发作，减轻肝脏的生理背负。因为卧床休憩能够增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，推动肝细胞的恢复。据日本专家查询，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对一切的肝病患者过火侧重卧床休憩与睡觉反而会加重患者的精力背负，影响大脑的调理功用和内脏功用的调和，也不利于机体的移风易俗。
　　每晚睡觉不足4小时者，他的免疫系统功用要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉，白日检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力削弱31%，当这些志愿者获得足够的睡觉，他们的免疫力彻底恢复。
　　睡眠不足会引发乙肝吗？以上就是专家给您讲解的全部的内容了，希望能够解答您的疑惑。如果您还有关于乙肝的问题有什么不了解的，请及时的与医生进行沟通。专家温馨提示睡眠不足会导致人体的免疫力下降，从而身体就比较容易受到侵蚀，所以建议广大的朋友们，为了自己的身体健康着想，一定要保证自己的睡眠时间。