提高自身免疫力从小事做起爱自己更要爱自己的免疫系统

2017-04-18 13:37 来源：网友分享

一、导致免疫系统问题的几个原因

　　营养不良：

　　俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。而饭吃不好会对身体有很大的危害。但是人们对营养的理解确实不同的。比如有的母亲认为孩子营养多补充蛋白质，所以给还是吃大量的肉类产品，每天喝几杯牛奶，如果有一天突然发现肉类和奶制品补充的不够就会非常的慌张。有的人认为，只要每天正常吃饭，只要不饿着就算够营养了。其实这些都是不对的，每天的营养搭配是很重要的，现如今的营养不良已经不仅仅是营养补充不足而导致的瘦弱了，更多的是因为偏食和营养搭配不协调导致的营养不良。

　　情绪不佳：

　　社会压力大，每天的生活节奏非常的快，导致很多人每天生活的情绪不佳，状态不好的生活状态中。经常熬夜加班，不但精神不济，更多的是导致人们心理状态的不好。经常有人说，你能不能阳光一点。心理调节能力好的人相对于心理调节能力差的人产生身体问题的几率要大很多。

　　激烈的运动：

　　对于运动，有的人喜欢跑步，有的人喜欢慢步，有的人喜欢游泳，而有的人喜欢跳绳。马拉松似得的运动更倾向于奉献。在适当运动后的休息更有利于人体健康，人体的免疫系统白天是相对虚弱的，而晚上是免疫系统恢复的时机。而人们在进行激烈的运动后会使本就薄弱的免疫系统雪上加霜，从而产生很多免疫系统的问题。

　　熬夜：

　　很多年轻人喜欢晚睡晚起，大部分的上班族经常熬夜加班，而有些老年人也会因为这样那样的问题熬夜。晚上是免疫系统更新的时间，这段时间免疫系统要进行自身的修复，而这段时间不能进入睡眠的人会给免疫系统造成压力。

二、免疫系统每天都在做着哪些工作

　　保护

　　使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。

　　清除

　　新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须藉由免疫细胞加以清除。

　　修补

　　免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。健康的免疫系统是无可取代的，虽然它的力量令人赞叹，但仍可能因为持续摄取不健康的食物而失效。研究已证实，适当的营养可强化免疫系统的功能，换言之，影响免疫系统强弱的关键，就在于精确平衡的营养，不均衡的营养会使免疫细胞功能减弱，不纯净的营养会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。营养免疫学的研究焦点就在于如何藉着适当的营养滋养身体，以维持免疫系统的最佳状态，进而使我们的免疫系统更强健。

　　士兵工厂

　　骨髓红血和白血球就像免疫系统里的士兵，而骨髓就负责制造这些细胞。每秒钟就有800万个血球细胞死亡并有相同数量的细胞在这里生成，因此骨髓就像制造士兵的工厂一样。

　　战场

　　淋巴结淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，甚至我们都能摸到它。肿胀的淋巴结是一个很好的信号，它正告诉你身体受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。作为整个军队的排水系统，淋巴结肩负着过滤淋巴液的工作，把病毒、细菌等废物运走。人体内的淋巴液大约比血液多出4倍。

　　血液过滤器

　　脾脏脾脏是血液的仓库。它承担着过滤血液的职能，除去死亡的血球细胞并吞噬病毒和细菌。它还能激活B细胞使其产生大量的抗体。

　　咽喉守卫者

　　扁桃体扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。

　　免疫助手

　　盲肠盲肠能够帮助B细胞成熟发展以及抗体（IgA）的生产。它也扮演着交通指挥员的角色，生产分子来指挥白血球到身体的各个部位。盲肠还能“通知”白血球在消化道内存在有入侵者。在帮助局部免疫的同时，盲肠还能帮助控制抗体的过度免疫反应。